医生提醒：最伤肾脏的不是憋尿，而是常做这4件事！七旬老人因腰痛就医，查出肾衰竭，你中了几条？ 前几天来了一位患者，一位七十岁的老大爷，姓王。他一开始只是觉得腰有点酸痛，以为是年纪大了的正常现象，也没太当回事。 平时走路慢点、休息一下，疼痛似乎也能忍过去。 可没过多久，情况变得不对劲了——他的腿脚开始肿胀，连鞋子都穿不下了，尿量也越来越少，连晚上都不怎么起夜了。 家里人看他脸色苍白，赶紧带他到医院检查。结果一出来，所有人都愣住了：王大爷的肾功能已经严重受损，几乎到了肾衰竭的地步。 这才回想起来，他平日里有些习惯可能出了问题。比如，他老伴说，他年轻时干活受过伤，腰痛了几十年，止痛药当饭吃； 晚上又喜欢熬夜看电视，油腻的炸鸡、肥肉也从不忌口，还特别爱吃咸菜、腌肉这些重口味的东西。 医生一听，眉头皱了起来，这些不起眼的小事，竟一点点把他的肾给拖垮了。 从最初的腰酸，到后来的水肿，再到检查时的震惊，王大爷的故事让人忍不住想问：日常习惯里，哪些行为正在悄悄伤肾呢？ 不少人以为，憋尿是伤肾的头号杀手，其实不然。 医生指出，比憋尿更伤肾的，是日常中常被忽视的四件事：长期吃止痛药、熬夜、吃得太油腻、爱吃腌制食品。 这些习惯看似平常，却能让肾脏不堪重负。 止痛药是很多人家里的常备药，头痛、腰痛、关节痛，拿出来吃两片，疼得轻了，人也舒服了。 可这种“救急”办法用得太久，就成了肾脏的负担。 比如常见的布洛芬、阿司匹林这类非甾体抗炎药，吃多了会干扰肾脏的血流，时间一长，肾小管容易受损。 数据显示，长期用这类药的人，肾功能出问题的概率比一般人高出三成。有些人甚至因为吃药不当，引发了急性肾损伤，得不偿失。 再说熬夜，这事年轻人做得最多，老年人也不少。晚上刷手机、看电视，一不小心就过了十二点。 熬夜打乱了身体的节奏，肾脏也跟着受累。正常情况下，肾脏晚上会放慢代谢，可熬夜时，它得跟着加班，久了就容易出毛病。 研究发现，睡眠少的人，血压和血糖更容易升高，而这两样正是伤肾的大敌。 每晚少睡一小时，肾功能受损的风险就多一成，熬夜的代价，可不只是黑眼圈。 吃得油腻也是个大问题。现在生活好了，鸡鸭鱼肉顿顿有，炸鸡、红烧肉吃得过瘾。 可这些高脂肪的食物，吃多了会让血液里的胆固醇堆积，血管慢慢变硬，肾脏的血供就跟不上了。 尤其是饱和脂肪酸多的食物，对肾的压力更大。有调查显示，常吃油腻食物的人，肾功能异常的比例比普通人高两成。 长此以往，肥胖、高血脂接踵而至，肾脏只能默默承受。 还有人爱吃腌制食品，咸菜、腊肉、酱菜，吃着下饭又香口。 可这些东西盐分高得吓人，亚硝酸盐也不少。盐吃多了，血压蹭蹭往上涨，肾脏得拼命过滤，多干活就容易累垮。 而亚硝酸盐在体内还能变成有害物质，给肾脏添堵。数据说，每天盐摄入超5克的人，得肾病的风险是普通人的两倍。 口味重，吃得爽，肾却在喊救命。 最后，动得少也得说一说。 坐办公室、看电视，很多人一天下来没走几步。运动少，血流慢，肾脏的负担就重了。 适当活动能让血压、血糖稳住，肾也好受些。专家建议，每周至少动上150分钟，走走路、游游泳，肾脏会轻松不少。 反过来，老不动弹，肾脏的血供差了，问题迟早找上门。 肾好不好，日子才舒坦。 管住嘴、早点睡、多动动，就能让肾少受罪。 记着这几句顺口溜，保肾没啥难的： > 少吃咸油别贪嘴， > 熬夜止痛要丢开， > 多走多动常锻炼， > 肾脏健康笑开怀。
