30 岁——养元气；40岁——养肝肾；50岁——养脾胃，按照这个调养思路，守好五脏身体棒 一、30岁——养元气 原因：步入 30 岁，生活与工作压力渐增，长期劳累、作息不规律，身体元气开始损耗。元气是生命活动的原动力，一旦受损，身体各机能易受影响。 表现：时常感到疲惫，精力难以集中，总感觉工作力不从心。免疫力下降，易感冒，情绪也易烦躁焦虑。 调理思路：提升中气，补充元气 参考中成药：补中益气丸 二、40 岁——养肝肾 原因：40 岁后，身体代谢减缓，肝肾负担加重。不良的饮食习惯，如长期高油高盐饮食，以及熬夜等不良生活方式，都在持续损耗肝肾。 表现：头发开始稀疏、变白，视力下降，看东西易模糊，腰膝酸软，情绪波动大，易怒且抑郁。 调理思路：滋补肝肾 参考：杞菊地黄丸 三、50 岁——养脾胃 原因：随着年龄增长，50 岁时脾胃功能逐渐衰退。饮食不节、暴饮暴食等习惯进一步损伤脾胃，影响食物的消化与营养吸收。 表现：食欲不振，吃一点就腹胀，消化不良，大便溏稀或干结。身体消瘦或虚胖，面色萎黄无光泽。 调理思路：健脾益气 参考：人参健脾丸
