去年闺蜜为了穿婚纱突击减肥,每天只啃黄瓜蘸酱油,三周掉了 8 斤。婚礼当天她晕倒在化妆间,低血糖送医吊水,第二个月反弹 12 斤。那件花两个月工资定制的鱼尾裙,现在挂在闲鱼半价都卖不出去。 见过太多人把节食当通关密码,饿得眼冒金星还坚持啃苹果。西瓜榴莲这些水果刺客,含糖量比可乐都狠,隔壁邻居靠吃水果代餐俩月,体检报告尿酸值直接爆表。更离谱的是有人拿泡沫胶封厨房下水道防老鼠,却敢用彻底断油的方式虐待自己的脑细胞 —— 大脑 60% 成分是脂肪啊朋友们! 营养师孙玉红说饥饿减肥就像拆东墙补西墙,身体进入饥荒模式后,肌肉比脂肪消失得更快。去年有个运动员案例,节食减掉的 10 斤里有 6 斤是肌肉,基础代谢崩盘后连月经都不来了。 现在我家冰箱常备三文鱼和牛油果,用橄榄油煎蛋配全麦面包,魔芋面代替主食,三个月体脂率降了 5%—— 当然每天跟着刘畊宏跳半小时操这事儿,别问我是怎么知道的。
鸡蛋为什么要煎着吃?营养不是流失了吗?一个粉丝这样问道鸡蛋主要由蛋清和蛋黄构成
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