社交放不开的原因
①原生家庭因素
父母过于严厉、批评多于鼓励，或对孩子期望过高，容易让孩子形成"只有做到最好才能被认可"的观念，导致在社交中缺乏自信，害怕犯错。
②自我价值感缺失
从小没有建立起稳定的自我价值感，过于依赖外部条件，如成绩、工作等来证明自己的价值，一旦这些条件不具备，就会在社交中感到不安不自信。
③高自尊与高敏感人格
具有高自尊的人往往对自己有较高的要求，而高敏感人格则让他们对外界的评价过于敏感，容易在社交中陷入自我怀疑和自我攻击。
④与他人比较
习惯于将自己与他人进行比较，尤其是在社交场合中，看到他人的优点和长处时，容易产生自卑感，觉得自己不够好，从而影响社交表现。
⑤缺乏社交经验
童年时期经历过一些创伤性事件，如被同伴欺负、被老师批评等，这些经历可能在心中留下阴影，导致在类似情境下产生条件反射式的紧张和不安。在成长过程中，又没有足够的机会参与社交活动，缺乏与人交往的经验和技巧，导致在社交场合中不知所措，难以融入群体。
⑥社会评价体系
社会普遍存在的评价体系，如以貌取人、以成绩论英雄等，会让人不自觉地将自己置于这种评价体系中，过于在意外界的评价，从而影响社交表现。
⑦肢体动作不自然
在社交中，身体语言往往能够反映出一个人的内心状态。如果肢体动作不自然、僵硬，如双手不知放哪、眼神游离等，会给他人留下不自信的印象，同时自己也会感到不自在。
⑧情绪管理能力差
在社交中容易受到他人情绪的影响，或者无法很好地控制自己的情绪，一旦遇到不愉快的事情或冲突，就会情绪失控，影响社交的顺利进行。
⑨过度自我关注
在社交中过于关注自己的表现，时刻在意自己的言行是否得体、是否被他人接受，而忽略了与他人的互动和交流，导致无法放松地享受社交过程。
