知识搬运工系列之樊登老师“帆书”讲书系列之——《拥抱那只黑狗》(4)…… 荐语 据统计，每15位国人里就有1位可能曾遭受过抑郁折磨。 这只“黑狗”在当今快节奏的生活里似乎无孔不入，随时准备夺取我们的快乐。 但是，面对抑郁，你从来不是一个人！ 本书列举了多种基于循证医学的心理干预方法，帮你在日常生活中进行“情绪急救”。还有应对青少年抑郁的科学指导，帮助家长和孩子共同走出心理压力的阴霾。 只要及时发现、正确干预，抑郁这只“大黑狗”也可以变成乖巧的茶杯犬。 你将获得: ★各年龄段（含青少年）抑郁症的病因 ★日常可操作的抑郁自助疗愈方法 ★重塑认知，让自己和亲友积极拥抱生活 书接上回 樊登：已经是重度抑郁才会这样。那抑郁症会有一些生理指标吗？ 汪瞻：对，也会有一些明显的生理指标。第一个，我们有经验的老医师一般面对抑郁、焦虑患者的时候，会发现他自己有时候讲不清楚，不知道自己有什么问题。我们一般不问他心情好不好，一般问什么？一般问他最近睡得怎么样。抑郁症患者一个最经典的表现就是早醒。可能你十二点才能睡着，甚至更晚，两点才能睡着…… 樊登：就是早醒比晚睡更糟糕？ 汪瞻：对，问题还更大。因为他本来就已经晚睡了，他十二点、两点才睡，但四点钟就醒了，而且醒了之后再也睡不着。所以，早醒是一个非常重要的鉴别抑郁的指标。 同时还有很多人会觉得，患抑郁症的人一定很瘦。这是一方面，就是抑郁会影响人的食欲。但还有一种抑郁叫作非典型抑郁，就是他可能不是很瘦，他甚至很胖。因为他抑郁，他一难过，他不知道怎么去疏导自己的情绪，他就会疯狂地进食，所以他有暴食的这种行为，这些也可能是抑郁的状态。 我在这本书里总结了一个经典的词，叫作什么？叫作“不相称”。什么叫作“不相称”？就是原来的你面对一个刺激的时候，你的反应是正常的。比如说我今天跟我的对象分手了，那我会感到有些难过；或者说我考试失败了，我会有些沮丧，这是正常的。但如果你不相称，得了抑郁之后，你会怎么样？分手之后每天茶不思饭不想，一连几个月都没有办法从这个分手的阴影中恢复；这一次考差了之后，你就觉得永远都考不好，从此面对考试你都发怵，浑身抖动，让你没有办法去参加考试，这就是一种不相称的结果。这就是典型的抑郁的表现。 樊登：那有没有可能我没考好，但是一点感觉都没有呢？ 汪瞻：也有可能。如果你完全一点感觉都没有，你会觉得无所谓，这事过去就过去了，那其实是一个非常好的心态。但是如果你一点感觉没有，你会发现，你原来能做的事情现在不能做了。比如说原来看书的时候，你看得进去，现在看书的时候，你发现这个字我都认识，但是连在一起就理解不了，然后注意力没办法集中。 樊登：为什么我们看到很多重度抑郁的患者会产生失能的现象？比如说他连鞋带都系不了，或者切牛排都切不动，这是为什么？ 汪瞻：这是我们刚才所提到的不相称的另一个表现，就是他的大脑其实现在是受到抑制的。当我们得了抑郁，处于重度抑郁状态的时候，我们大脑的杏仁核会高度放电，就会抑制大脑的其他部分工作。在这样的一个过程里面，你就会陷入“好像我自己什么都做不了”“好像做任何事情都很累”的状态，每天都感觉很累，这是一个抑郁的典型表现。 同时当你的杏仁核高度放电的时候，你的大脑如果没有一些科学的方法去引导，大脑的理性功能可能是“下线”的。所以，原来你所拥有的记忆力、注意力，或者创新的能力，都会受到一个很大的压制。 未完待续，敬请期待！
