知识搬运工系列之樊登老师“帆书”讲书系列之——《拥抱那只黑狗》(6)…… 你将获得: ★各年龄段（含青少年）抑郁症的病因 ★日常可操作的抑郁自助疗愈方法 ★重塑认知，让自己和亲友积极拥抱生活 书接上回 樊登：过去我们都听说，抑郁分轻度、中度、重度，这三种有没有比较清晰的界限能够看出来？ 汪瞻：如果是特别清晰的界限肯定有点难，但是如果说一般的小标准，我可以教大家一些判别的标准。轻度的话，你会感觉自己的心情长期地处于低落状态，但是你做事正常。就是说虽然我不开心，但是我该上班就去上班，该上学就去上学，这其实问题都不是很大。 到了中度之后，你就会有一些功能发挥不出来，就比如说刚才我们讲的记忆力、注意力、创造力。本来你是一个做事效率很高的人，最近发现效率突然大打折扣，这已经是抑郁中度的表现了。 樊登：会不会出现比如说突然不爱社交、不爱运动的情况？ 汪瞻：对，这就是退化了，原来能做的事情就开始退化了。 樊登：这都算是中度的？ 汪瞻：这都算中度的部分，因为到了重度就很重了。重度是什么？就是适应不良。中度的时候，开始部分功能不良，就是刚刚我们讲的社交退化，不愿意跟人讲话。到了重度的时候，你会觉得适应什么都很难，活下去都很难，觉得活着没有希望。你可能经常会出现轻生的一些想法，一些极端的行为。 比如说，我看到我们的诊室里面，经常会有一些人在大夏天穿着很厚的衣服进来。为什么要穿这么厚的衣服进来？夏天明明很热，他在外面走得也很热。他的满手全都是伤疤。就是抑郁很重的时候，他不知道怎么办，他也没有科学的方法，他就只好伤害自己，通过自我伤害去达到舒缓情绪的目的。 因为那时候他已经很绝望了，他觉得未来没有希望，他觉得除了疼痛能让他活在当下之外，没有其他的方法，因为他自己不知道，其实还是有很多方法，可以帮助他活在当下。他自己不知道的时候，他就会采取极端的方法让自己处于这个状态。这就是重度抑郁，他已经适应不良了，他没有办法适应这个正常的社会，他甚至都没有办法适应他自己，他觉得好像只有结束生命才是他唯一的出路。 樊登：还有一个大家经常听到的词，叫“双相情感障碍”。一般能够达到双相的都是重度了吧？ 汪瞻：对，其实双相和抑郁本身是一个体系的，我们专业上叫作“心境障碍”。双相其实高低情绪都有，就是说它既有抑郁，也有躁狂。重度抑郁一般只有情绪比较低落的情况，就是抑郁。所以按道理说，双相的影响力或者破坏力是比抑郁更高的。如果假设我们抑郁的轻生比率是1的话，双相可以乘以7，所以它的破坏程度其实更大。 其实我也审校了一本书，叫《天才候选人》，书里讲的很多人就是双相的患者。大家可能也都知道，牛顿、狄更斯、凡·高、贝多芬，这些人其实都是我们认为的天才。 樊登：一段时间抑郁，一段时间狂躁，来回反复。 汪瞻：对，我们原来会认为这些都是“天才病”。但实际上今天我们知道，这些天才并不是所谓的坏脾气，或者是有点小怪癖，其实他们是处于患病的状态，这就是双相情感障碍。 未完待续，敬请期待！
