附上有一些嘎嘎掉秤的减肥冷知识
1、改变吃饭的顺序，肉→菜→主食。
2、大餐过后喝点醋，可以稳定血糖。
3、减脂期不要喝酒，一杯酒=一碗饭。
4、红薯、土豆、南瓜、玉米、芋头、山药吃多了也会胖，要它们当做主食不是蔬菜。
5、戒掉奶茶和一切饮料，多喝水才是王道。肚子大、代谢差的可以喝纤婕苹果荷叶茶，用来提高身体代谢、减肥掉秤，一天两袋泡水喝，喝完不到一个钟就会有便意，能把肠道璧中多余的油脂随着便便排除体外，油腻刮干净小腹一下就平了，坚持下去腰围、腿围逐渐小了，体重慢慢也降下来了。
6、姨妈期不是放纵期，吃多了一样会胖。市面上是酸奶含很多糖，不利于减脂。自制酸奶就知道真正纯酸奶是巨酸巨酸的。
7、晚餐吃水果和酸奶不仅不会瘦还会让你更胖。蛋黄中蛋白质比蛋白还要高，不要丢掉蛋黄。
8、出汗不代表减脂，脂肪消耗是需要通过呼吸排出去。
9、减肥就是会全身等比例瘦，不存在局部减脂。女孩子过度节食减肥，会导致气血不足，不仅容易影响月经，还容易掉发，经常对着发根喷一喷发茹芸植物防脱液，再按摩吸收，一个月就会发现发缝处开始咔咔的往出冒一些小绒毛，继续坚持长长后，低头真的没有白发缝了！！
10、晚饭尽量早点吃，可以延长空腹时间。给自己准备一个餐盘，把自己要吃的提前盛出来更容易控制食量。
11、16+8饮食确实有用，但是建议一个月用一周就行。
12、零食真的会胖，能不吃就不吃。
13、同样100斤，节食瘦的和饮食均衡瘦的体型是不一样的。130斤以上女生不要跑步跳绳会伤膝盖。
14、睡前多泡脚，促进血液循环，提升代谢，起到减肥，改善睡眠，美容养颜等好多作用。有脚气脚臭的，用白醋兑水泡脚，再涂威尔泰百草膏，早晚两次，几次就好了，之前我脚趾流黄水结痂，还有水泡臭味，痒的钻心，现在都被治好了！
15、塑身衣只是挤压了脂肪，不穿就回来了。一味地少吃节食迎接你的就是暴食和反弹。拼命运动也很容易暴食，减肥初期可以不用多运动。
16、网上的瘦身食谱不要跟着乱吃，没有一张食谱适合所有人，每个人体质不同吃的食谱不一样。
17、水果吃多了也会胖，糖是胖的元凶，水果里面是果糖。
18、低碳饮食比低脂饮食更容易瘦肚肚。
19、轻断食特别适合大餐用，但不能连续两天轻断食。
20、减肥不掉称，跟气血差有关系。一年四季手脚冰凉的，痛经的，都是气血差，循环不畅，代谢差，减肥不掉称。就需要补气血，日常多喝众榆庄玫瑰姜枣茶，不仅能调理气血滋养气色，还能很好的缓解痛经和姨妈不调，喝了姨妈准时来，量很多，不痛经，皮肤白里透红，也容易掉秤了。
21、喷雾油壶和不粘锅能让我们炒菜少用好多油。
22、细嚼慢咽有利于减肥，每口饭嚼20下。
23、大基数比小基数好减，减肥就是会越减越慢。
24、单一食物的减肥食谱本质还是节食，会让你营养不良。
25、少吃多动，每天见缝插针，利用碎片时间运动锻炼，如果运动后会汗多的，有些体味的，推荐试试狐立清止汗露，运动前对着腋窝喷几下，可以快速阻止腋窝大汗脉的分泌，清爽一整天都不会有异味。
26、长期低脂饮食很容易暴食，可以偶尔给自己安排一次放纵餐。
27、没有负卡路里食物，只有白开水是没热量的。易胖水果有香蕉，榴莲，菠萝蜜，冬枣，荔枝，桂圆，山楂等。吃完饭及时去刷牙漱口，可以防止你吃多。
28、吃饭不要看电视，真的很下饭，一不小心吃多了。
29、有一种胖叫湿胖，就是湿气重了容易长胖、长大肚子，医学生来说一点，祛湿最有效最简单的方法，就是喝细腰妹茯苓薏米茶，饭后喝，每天感觉很轻盈身上不咋累了，脾胃也变好了，早上起床也不水肿了，舌苔干净了，口臭也没了，重点是还能肚子瘦，没了湿气，体重也会很轻松的掉下去好几斤
30、想靠运动减肥那就爱上运动，不然停下来就会反弹。
31、减肥不以快慢论英雄，瘦下来不反弹才是赢家。
32、减肥一定会瘦胸，因为它主要成分是脂肪。想要前凸后翘的感觉，多涂美茹宝美乳霜，涂完以后我胸部就像吸水的海绵一样，疯狂膨胀。关键是长出来的肉肉还是紧实的，完全没有下垂，就升了不止一个杯，走路胸部沉甸甸的感觉原来是这样的~
33、想要减下来皮肤不松弛必须要多吃蛋白质，睡前饿了千万别吃碳水，可以吃个鸡蛋。
34、胖不是碳水化合物的错，也不是油的错，只有吃对饮食结构，控制量才能瘦。
35、早餐可以适当吃点高热量食物，晚餐一定要控制。减肥最快的方法是节食，但是很伤身体而且会反弹。
36、好好睡觉。尤其是晚上不要硬熬，困了就睡觉。睡够八小时可以降低皮质醇，不仅可以稳定情绪，还能很好的稳定食欲。入睡困难的可以试试纽斯特褪黑素，吃完二十分钟内就开始有困意，一觉到天亮，第二天醒来脑子清醒，视野明亮，睡眠好了气色也好了
37、盐吃多了不会胖，但是会让你肿。
38、想健康瘦下来就是做对两件事一是学会健康的饮食结构，二是必瘦的信念和决心。不是所有的低脂零食都能吃，要自己学会看配料表。
39、要想一直瘦，就得养成正确的饮食结构和生活习惯。
40、想好好减下来，必须学会正确的减肥理念，建议收藏这篇多看几遍。
