减脂必经的4个阶段
第一阶段：启动期
启动期是指我们刚开始执行减肥方案的第一个阶段，体脂体重可能是纹丝不动，或者是反增不减这个是要根据每个人的身体情况来定，启动期有长有短。坚持住身体的内稳态就会打破。
因为减肥会改变原来的饮食，运动以及生活模式身体适应新变化后会建立一个新的内稳态。整个改变会有一个滞后性。
Tips :启动期心态是最重要的，放平心态，不要放弃，启动期很快就会度过。
第二阶段：快降期
快降期顾名思义，在这个阶段身体体重会发生一个很大的变化，主要就是减脂减水的过程。体重数字，身体维度，体型会有明显变化。
在启动期一段时间滞后内稳态被打破，人体就会持续消耗脂肪，在消耗的同时会带走一部分水分
Tips :快降期最重要的就是正确的补水
这个阶段最重要的就是减脂，减水的过程
第三阶段：平台期
平台期身体已经适应了改变，需要重新建立新的内稳态，分成大平台和小平台。
即使增加训练量，减少进食，体重也也基本不变身体需要重新建立新的内稳态，可能你的训练，饮食都要做的很好，但是体重还是会保持一段时间的平衡，没有你想象的那样继续下降。
Tips :平台期与启动期是一样的，心态很重要，这个时期体重基本不降，而且减重是有周期性的，平台期会不断出现，所以需要不断做调整。
第四阶段：巩固期
巩固期是用来避免反弹，稳固体重型体的。需要保持一段时间的训练，饮食，慢慢的回归日常生活。
身体是有记忆的，所以减到满意体重不要马上停止开始大吃大喝，要继续之前的训练，饮食方案一段时间，让身体的代谢稳定下来。
Tips :这个时期需要节制有度。
饮食上不能暴饮暴食，慢慢的逐渐恢复正常饮食坚持运动训练，养成良好习惯，形成易瘦体制。
