3个变老的表现，从睡眠开始❗️
百岁宝贝培养
2025-03-27 15:16:38
“睡了一夜总感觉睡眠断断续续”
“明明睡着了，但又感觉像没睡着”
……
随着年龄的增长
与年轻时相比
一个显著的变化是睡眠质量的改变
今天是世界睡眠日
我们应该如何改善睡眠呢？
1️⃣以下3个睡眠变化标志着变老的进程：出现碎片化睡眠、深睡眠时间减少、“早醒”。
2️⃣长时间看手机、熬夜、缺乏运动等不良生活习惯，都可能降低睡眠质量。
3️⃣掌握这种睡眠仪式帮你快速入眠：
搓掌熨目→轻抚头发→缓摩腹部
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