医生忠告：过了60岁的老年人，宁愿睡到中午，也别早起做这4件事 世界卫

医生忠告：过了60岁的老年人，宁愿睡到中午，也别早起做这4件事 世界卫生组织研究发现，我们的生活方式直接影响着60%的健康状况和寿命长短。特别是早上起床后的习惯，对中老年人的健康尤为重要。以下是四个需要特别注意的事项： 1、起床动作不要太急 很多人一醒来就立即起身，这对中老年人尤其危险。因为从躺卧状态突然变为站立，血压会快速升高，容易导致头晕目眩，严重时甚至可能引发心脑血管意外。正确的做法应该是醒来后先在床上躺2-3分钟，做些简单的伸展运动，然后慢慢坐起，等身体适应后再下床活动。 2、不吃早餐 很多人觉得不吃早餐可以减肥，其实这是个误区。长时间空腹会导致血压升高，还会打乱身体正常的激素分泌节奏。更糟糕的是，不吃早餐的人往往会在午餐时吃得更多，反而容易发胖。建议早上至少要喝杯牛奶或吃个鸡蛋，给身体补充必要的营养。 3、不要在雾霾天晨练 很多人习惯早起开窗通风或者锻炼，但在大雾天气这样做很危险。因为雾天空气中的污染物浓度很高，吸入这些有害物质会加重心脏负担，严重时可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好等太阳出来、雾气散去后再进行开窗通风或户外运动。 4、不要立即吸烟 很多老烟民习惯醒来就点上一支烟，这个习惯对健康危害极大。空腹吸烟会让尼古丁等有害物质更快被吸收，对肺部和血管的伤害会加倍。建议至少先喝杯温水，当然最好的选择还是把烟戒掉。