我是山间清溪。从今天起，我将与您分享一些自我心理调适的小技巧，祝您健康快乐每一天。 今天是2025年3月28日，农历二月廿九，春分末候。 春分节气通常是在3月20日左右，持续约15天，分为三候，末候是“雷乃发声”，意味着春雷开始出现，天气转暖，万物复苏。 用一句古诗形容，就是“雷声惊破旧时雨，新泥暗渡故人枝”。意思是说，春分后的雷声唤醒的不止是蛰虫，还有我们心底的活力。"旧时雨"可以喻指我们积压的不良情绪，"惊破"体现突破性的心理成长；"故人枝"既指老树发新芽的自然现象，又象征中老年群体将人生阅历转化为新生命力的智慧。 而"惊破/暗渡"，意为着摧毁与重建。诗句是不是很契合中老年朋友经历岁月沉淀后的通达心境呢？ 心理调适方法：「行为激活疗法」。 心理咨询师常用来帮助求助者调整负面情绪、建立积极心理的方法，我们也可以用来进行自我调适。目的是通过微小目标的实现，建立生活掌控感。而掌控感正是幸福感的来源之一。 方法：试着每天清晨起床，用笔或自发微信写下三个力所能及可以做到的小目标，并付诸行动去实现它。 比如今天我的三个小目标： 1.给阳台的花松松土； 2.下楼赏花并拍一张自己感觉最满意的照片； 3.制作一个小视频。 目标实现了，就给自己点个赞。若没有实现，也不必自责。 可以这样对自己说：“我今天虽没有全部完成定的小目标，但我做到了……我感到很有成就感。” 今天的内容就到这里。愿您像图中我手机拍下的这美丽的花朵，在这美好的时节，听见自己内心的萌动声，遇见更好的自己。
