保持一直瘦的几个好习惯。 1．多吃肉。 2．饥饿感入睡 3、每日饮水量≥1.5-

晨凯的趣事 2025-03-29 11:29:20

保持一直瘦的几个好习惯。 1．多吃肉。 2．饥饿感入睡 3、每日饮水量≥1.5-2L 4. 每周三次力量训练 5. 拒绝高热量饮料 6. 早餐吃高蛋白食物 7. 细嚼慢咽每口饭 8. 饭后站立半小时 9. 晚上十点半前入睡 10. 每餐吃七八分饱 11. 减少在外就餐次数 12. 日常走楼梯代替电梯 13. 晚餐不吃碳水化合物icon 14. 每天保证一万步 15. 戒糖不吃甜食icon 16. 起床后先喝一杯温水 17. 规律三餐不暴饮暴食 18. 选择低GI值食物 19. 睡前两小时不进食 20. 看电视时原地踏步 21. 烹饪方式多蒸煮少油炸 22. 周末安排户外运动

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