为什么医生总建议晚上10点入睡通常晚上9点或10点大脑开始分泌褪黑素，它能缩短睡前觉醒时间和入睡潜伏时间，改善睡眠质量，减少睡眠中的觉醒次数，让次日唤醒阈值下降。晚10点到凌晨2点处于睡眠状态，可获得最佳的激素分泌和恢复效果。
中医认为，子时（晚上11点～凌晨1点）是胆经当令，此时熟睡能让胆经得到滋养，有利于胆汁的排泄和新陈代谢。从晚上10点半开始准备入睡，11点左右进入睡眠状态，能顺应这一规律，快速帮助人体修复损伤、养精蓄锐。
为什么医生总建议晚上10点入睡通常晚上9点或10点大脑开始分泌褪黑素，它能缩短睡
莓莓妹
2025-03-31 11:45:41
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