我认为这份体重标准，大部分人都难以达到，并非体重标准过高，而是普遍超重。以170厘米对应69公斤为例，我认识的男性，即便健身人士，170厘米的体重也大多在70公斤上下，他们普遍腹部肥胖，这究竟是为何？ 根本原因在于普遍缺乏基本的营养知识，日常摄入的碳水化合物过量。比如吃面条，一餐一碗，甚至有人能吃两大碗。如此一来，摄入的碳水化合物转化为糖分，身体却无法有效利用。 如果你进行力量训练，情况可能会好转，因为力量训练会消耗部分糖分。但如果你不运动呢？继续大量摄入碳水化合物，人体储存糖分的器官是肝脏和肌肉。肝脏储存饱和，肌肉又不足，多余的糖分就会转化为脂肪。久而久之，男性朋友们就会越来越胖。 归根结底，想要符合这份体重标准，只有一个办法，那就是健身，进行力量训练。如今，食物普遍油腻、高盐高热量，想要轻松达到标准，几乎不可能。在这样的饮食环境下，缺乏运动，体重只会持续增长。 对于想要减肥的人，首先要重视饮食结构，适量控制碳水化合物的摄入，增加蛋白质和蔬菜的摄入。养成科学合理的饮食习惯，少吃高糖高脂肪食物，才能真正有益于健康。 其次，健身必不可少，力量训练不仅能燃烧多余糖分，还能提升身体代谢率。加入一些简单的健身项目，循序渐进地让身体适应，慢慢就能看到成效。 总而言之，想要摆脱超重，必须改变饮食观念，加强锻炼。努力养成健康的生活方式，体重自然会逐渐下降。
