【再说老年人在清明时节养生的话题】又是一年清明的时节，清明节气是唯一一个节气与节日重叠的节气，清明节与春节、端午节、中秋节构成了我国传统的四大节日。
每年这个时节人们都要追思先人，追思与亲人一起生活的点点滴滴，有幸福的回忆，有无尽的思念。清明节不仅是自然节气的标志，也是中国传统的重要节日，融合了扫墓祭祖、踏青郊游等习俗，体现了自然与人文的交融。
清明也是仲春与暮春交替的节气，清明时节气温在逐渐上升，万物复苏，在我们东北大地吐绿，桃花盛开，真正意义的春天初现端倪。虽说春天已经到来，但气温冷热变幻无常，老年人由于免疫力下降，因此在此节气还是要注意养生调理。
老年人在清明时节要注意在饮食上的调理。在此节气，老年人要避免食用黏腻、高糖、高脂的食物。因为这些食物难以消化，容易引起胃肠不适。建议控制每日总能量的摄入，保证食物多样化，多食用新鲜蔬菜和水果，规律的定时进餐，重视早餐、晚餐不要过晚。
老年人在清明时节要注意防病养生调理。清明时节气温变化较大，老年人应注意“春捂”，避免过早减衣物，特别是患有风湿性疾病、关节炎、慢性支气管炎等疾病的老年人要及时增减衣服、注意颈部、腰部、腹部和脚部保暖。此外，清明过后是花粉过敏高峰期，外出时尽量佩戴口罩，以防过敏。
老年人在清明时节要注意情绪方面的调理。清明时节也是清明节，是人们祭祖扫墓的时节，因此在此季节是情绪波动的高发期，老年人容易感到抑郁、焦虑、内耗等。建议通过踏青、听音乐、参加社会活动等转移注意力、舒缓情绪。
老年人在清明时节要注意运动锻炼的调理。清明后湿气渐重，老年人应避免久坐久卧，每坐卧1小时应起身活动至少一次。适宜选择的运动是太极拳、八段锦、瑜伽等舒缓运动，身体状况允许的老年人可以尝试快走、游泳、骑行等运动。特别提醒老年人运动，一定要量力而行，以悠闲锻炼为主，以免过犹不及。此外，外出锻炼时要注意颈部、腰部、腿部的保暖。
