身体出现这6个现象，说明你已经在变瘦了！

1、胃口变得清淡了，不再无肉不欢

减肥要远离重口味、高油盐的食物，还需要多吃蔬菜，少吃一些红烧肉、肥肉，才能控制卡路里摄入。

而坚持减脂餐饮食一段时间后，如果你不再渴望各种大鱼大肉，开始习惯多吃蔬菜的清淡饮食，意味着身体开始适应健康的饮食模式，身材也会持续瘦下来。

2、饭量明显减少了

减肥要适当减少食物的摄入，才能慢慢缩胃容量，有助于管理好体重。如果你发现减肥一段时间后，饭量不再像以前那么多，比如，以前吃3碗饭才饱，现在2碗饭就感到饱了，意味着身体对能量需求有所降低，这也是身材瘦下来的表现。

3、运动能力有所提升

很多胖子都是缺乏锻炼的，体能耐力也会比较差，跑几步就气喘吁吁，做几个简单的健身动作就累得不行。

而减肥开始运动锻炼一段时间后，你发现能够轻松完成之前觉得困难的运动项目，耐力和力量都有了显著的增强。

比如，原本只能慢跑几百米，现在却能一口气跑上几千米；以前爬几楼就气喘吁吁，现在一口气爬到5、6楼，意味着身体机能的改善，肺活量的提升，更是身体脂肪减少、肌肉比例增加的有力证明。

4、睡眠质量提升了，打呼声明显变小

身材比较肥胖的人，因为身体负担过重，导致睡眠时呼吸不畅，鼾声如雷，甚至会出现呼吸暂停综合征，严重影响睡眠质量。

而减肥一段时间后，当体重逐渐下降，身体的负担减轻，呼吸道变得更加通畅，睡眠质量也好有所提升，白天也能有饱满的精神状态，意味着减肥取得了一定的成效。

5、腰围下降了，裤子变宽松

减肥之前，你会发现任何衣服都穿出了紧身服的感觉，而减肥一段时间后，你发现，原本合身的裤子现在穿上竟显得松松垮垮。

以前不容易穿上身的牛仔裤，如今不再是费力地扣上扣子，腰围处有了多余的空间，这意味着内脏脂肪或者皮下脂肪的减少，身材也逐渐瘦下来了。

6、白天不容易犯困，精神变好了

肥胖的人由于体内脂肪量超标，过量的脂肪会提升身体的耗氧量，你容易出现白天犯困、伸懒腰的问题。

而随着身材的变瘦，你会发现白天不容易犯困，精神变好了，一整天都能保持清醒的头脑和充沛的精力。