每天早晨，都是全新一天的开始，充满了生机和期待，但对于许多中老年人来说，晨起的几分钟或许就成了攸关生死的“鬼门关”。
身体在这个时刻格外敏感，一些细微的信号，往往预示着潜藏的健康危机，你是否留意过晨尿的颜色？是否会在醒来时感到莫名的头痛？这些看似不起眼的小毛病，很可能就是癌症的早期预警。
退休后的李叔就是这样，有一天早晨起来的时候突发胸痛，一开始他并没有当回事，误以为是睡姿不当，结果到医院检查之后，没想到却是险些夺命的急性心梗。
除了李叔之外，一旁的王大爷也是一样，不过不是因为突然的胸痛，而是因为早晨起来的时候发现自己的尿液颜色变得异常的黄，但以为是自己上火了，谁知道到了医院后，最终被确诊为中晚期膀胱癌，错过了最佳治疗时机。
无论是李叔还是王大爷，都在用自己的经历告诉我们要关注晨起健康，刻不容缓，许多看似不起眼的晨起症状，背后可能隐藏着严重的健康问题。
很多人遇到不适时，首先想到的是缺觉或者上火了，却没意识到这些可能是身体在提醒我们，可能生了病，这可不是无的放矢，实际上是有真实依据的。
晨起时，人体各项生理机能正从睡眠状态逐渐恢复，这是一个微妙的过渡时期，心跳和呼吸变得急促，血压也跟着上升，血液流速变快了，这种变化对于本身就存在心血管问题的老年人来说，无疑增加了风险。
血流过快可能会让血管变得易损，从而引起脑内出血，一觉醒来，人体会显得有点缺水，血液会变得稠一些，这可能导致血栓形成，堵塞血管，增加患心梗、脑卒中和心源性猝死的危险。
根据世卫组织的数据，全球有近六成的人选择在清晨离世，这反映出早上这段时间确实挺危险的。
除了心脑血管疾病，一些癌症也可能在晨起时发出预警信号，以王大爷的膀胱癌为例，晨起尿液颜色异常就是重要的早期症状，他却将这一信号误认为是上火，从而错过了及早诊治的机会，导致病情恶化。
这5个晨起习惯，是健康的“隐形杀手”起床过猛：起床还是要慢慢的起来最好，特别是对于中老年人来说，起的猛的话容易导致大脑供血不足，引发头晕甚至晕厥，对于老年人来说更是危险重重。
长期不吃早餐：不吃早餐是非常不健康的，不仅会增加胃病、肥胖等疾病的风险，还会影响认知功能，导致注意力下降、记忆力减退等问题。
蹲厕所或精神不集中：长时间蹲厕所或精神不集中，说明了老年人的消化系统出现了困难，可能会导致排便困难或得痔疮。
早晨起来喝蜂蜜水：一些人认为健康的晨起饮品，如淡盐水和蜂蜜水，也并非人人适宜，多吃盐和糖容易招来高血压、糖尿病和骨质疏松等问题。
起床过早：有研究表明，过早起床（例如凌晨3点前）与熬夜的危害不相上下，即使睡眠时间相同，过早起床也会导致情绪低落、认知能力下降，甚至增加皮质醇水平，引发烦躁、疲惫和肌肉疼痛等不适。
所以健康的晨起生活，需要我们对自身习惯进行全面审视，并做出必要的调整。
出现这5种情况，身体在警示人的身体就像一台精密的机器，一旦哪个部件出了问题，就会亮红灯报警，晨起时，身体处于相对敏感的状态，一些平时容易被忽视的信号，此时会变得更加明显，掌握这些信号，对及早发现并预防疾病很有帮助。
嗓子痒：很多人早晨起来嗓子感觉到又干又痒，但咳嗽起来没痰或者痰少，有时候还带点血丝，这可能是肺癌的早期症状，特别是那些长期吸烟的中老年人，更要格外注意，如果咳嗽超过两周，而且总感觉喉咙里东西没咳干净，最好赶紧去医院检查一下。
头疼、想吐、视野模糊：早晨出现这种情况，这很有可能是颅内压力增高的迹象，可能与脑肿瘤等疾病有关。
尿色深黄：早晨起来如果发现尿液异常的黄，甚至像浓茶一样，还有脸色发黄、肚子不舒服这些情况，可能是因为肝脏出了问题，甚至可能与肝癌引起的黄疸有关。
牙龈频繁出血：牙龈出血不单单只是上火或者是和牙龈炎症有关，也可能与癌症导致的血小板减少、凝血因子异常有关。
体重大幅度下降：突然间体重下降很多，可不是要沾沾自喜，认为自己是自然瘦了，实际上很可能是癌症的一个信，这是因为癌细胞会吸取正常细胞的营养，让人变得营养不良。
除了上述较为严重的疾病信号外，一些看似轻微的晨起不适也值得关注。
例如，晨起头晕、手麻或肢体无力，可能是血液黏稠度高或颈椎病的预警信号，突然出现一侧手脚发麻或肢体无力，则可能是血管堵塞或帕金森病的早期症状，这些症状虽然不会马上要命，但要是拖着不治，可能会变成大问题。
所以我们必须对晨起出现的任何异常信号保持警惕，及时就医检查，避免延误病情。
了解了晨起潜藏的健康风险和疾病信号后，我们更应该积极主动地构建健康的晨起生活方式，将风险降到最低，守护自己的健康。
如何改善晨起习惯？缓慢起床，不要太早：也要避免过早起床，尽量选择在7-8点之间起床，这被认为是一天中的黄金起床时间，更有利于生物钟的调节。早上醒来，先在床上躺会儿，让身体慢慢恢复活力，然后再缓缓坐起。
吃早餐：养成规律的早餐习惯，保证营养均衡，为一天的工作和生活提供充足的能量。
排便时间缩短：排便时，避免时间过长或注意力不集中，可以听一些轻松的音乐或阅读一些有趣的文章，帮助放松身心。
喝一杯温水：早晨来杯温水，能补水、助血液循环、帮肠胃清洁，但要避免空腹饮用蜂蜜水或淡盐水，以免加重身体负担。
适当晨练：晨练也是一项有益的活动，但要避免过早或过激的运动，以免对身体造成负担，挑选个适合的运动，比如走走步、打打太极，慢慢来，逐渐加大锻炼强度。
定期检查身体：这是维护健康的关键途径，特别是对中老年人而言，这一点尤为重要，体检能帮我们发现身体里的隐患，早点治疗，不让病变得更严重，尤其是有家族病史或者自己有风险因素的人，最好经常去做那些专门的体检。
留意身体给我们的正面提示，让它成为我们追求健康生活的动力源泉。
晨起后感觉精力充沛、食欲良好，说明身体处于良好的状态。
规律的排便，且粪便形态正常、颜色为棕黄色，则说明肠道功能健康。
健康的皮肤应该是红润有光泽的，更是反映了良好的营养状况和血液循环状态。
睡得香，醒得精神百倍，并且扭头转脖子不感到头晕说明昨晚睡眠质量挺高。
眼睛灵活，没有干涩疼痛的症状，说明了我们的眼睛是非常的健康的。
除了这些之外，中老年人早晨第一次上厕所，尿液颜色偏浅黄，泡沫不多，这通常意味着肾脏情况不错，这些积极的信号，是对我们健康生活方式的肯定，也鼓励我们继续保持良好的生活习惯，要根据自身情况制定合理的作息时间，并坚持下去。
信息来源：
[1] 《“一天之计在于晨”，为何老年人早上起床反而要小心？应该这样做！》. 人卫健康 2024-05-17
[2] 《体内有癌，早晨知道！晨起有这5种表现，可能是癌症“露出马脚”，拖到晚期花再多钱都治不好》. 家庭医生 2023-11-21
[3] 《早起后出现这5种情况，可能是癌症在预警》. 深圳卫健委 2024-02-04
