备孕前半年，夫妻双方要做什么？

这篇《超全备孕指南》一篇全讲明白！打算要蛇宝宝的准妈妈们，赶紧转发给老公，毕竟孩子是两个人的事情：夫妻二人都要关注的备孕重点：①备孕前半年做什么？②备孕需要补充什么营养？ ③排卵时间表④如何找准排卵日？⑤备孕蛇宝出生表⑥最早验孕时间

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备孕营养补充：①叶酸，男女同补，每天0.4mg②维生素E，对卵泡发育友好，高龄备孕友好③维生素D，冬天阳光下照射10分钟左右即可④铁，每周摄入1-2次动物血或肝脏20-50g即可⑤碘，使用碘盐，每周摄入1-2次富含碘的海产食物

另外，找排卵日对于备孕来说也是很重要的，精确的找到排卵日，更是事半功倍。

建议使用排卵试纸或者半定量排卵试纸进行检测，锁定排卵日，及时同房。