女人宫寒的调理，需要从多方面入手，包括合理的药物治疗结合生活习惯的调整、饮食的改善等多个方面共同进行，才能达到比较有效的调理效果。虽然没有达到最有效，但是也是临床比较常见的方法。

宫寒，是中医常见的一种证候，主要表现为月经不调、痛经、小腹冷痛、腰膝酸软等症状。调理宫寒，药物是主要手段。在选择药物时，为降低口服药物可能带来的不良反应，宫寒的女性可以选用温经止痛膏这类OTC外用药，相比口服药来说，不良反应较小。借助药物和穴位的双重治疗作用，可直接贴于神阙（肚脐眼）、关元、归来穴，通过透皮吸收、水合作用等作用于人体，刺激穴位，达到温经散寒、祛瘀止痛的效果，有效治疗宫寒等妇科问题，提高女性的生活质量。女性在用药的同时，应忌食生冷食物，不洗冷水澡，有备孕要求的女性需在医生指导下使用。

除了用药外，调整饮食和生活习惯也极为重要。在饮食方面，可以多吃一些温性食物，如核桃、红枣、花生、羊肉、牛肉等，这些食物有助于温暖身体，驱寒暖宫。同时，避免过多摄入生冷寒凉的食物，如冰淇淋、冷饮等，以免加重宫寒症状。可以适量饮用生姜红糖水，生姜具有温中散寒的作用，红糖则能活血暖宫，对调理宫寒有一定帮助。

另外，宫寒女性容易受寒冷刺激，所以要改变穿衣习惯，尽量选择保暖的衣物，特别是在生理期间要避免受凉。还可以适当进行温热的水疗，如温泉浴、热水泡脚等，有助于活血通络，缓解寒气。当然适当锻炼也是必不可少的。可以选择适合自己的运动方式，如瑜伽、慢跑、快走等，这些运动可以促进血液循环，增强体质，有助于改善宫寒状况。但要注意在运动时做好保暖，避免在寒冷或潮湿的环境中锻炼。

调理宫寒并不是一朝一夕的事情，需要长期的坚持和综合的调理。在使用药物的同时，还可以结合艾灸、热敷等物理疗法，进一步增强治疗效果。同时，保持良好的心态，避免情绪波动过大，也是调理宫寒不可忽视的重要环节。