白露时节一过，天气便渐渐凉了起来，特别是早晚之间，秋风捎来的凉意常常让人觉得有些穿不透。
因此，白露季节我们需要把日常饮食做一些适当的调整，做到既顺应季节又美味可口。
白露时节该吃点啥呢?
咱们只要看看秋天与夏天的区别，就不难得出结论:既然早晚都凉了下来，那么夏天凉爽的清食自然就也不能再吃了。
于是，这个时候就该吃一些温养之物，而有助顺应干燥的润燥食物最合适不过了。
白色食物润燥养肺。我们都知道润燥养肺可以多吃一些白色食物，白色食物中的营养成分往往具有润肺滋养之效。
因此，在白露时期，抗秋燥最合适不过了。
那么这类白色食物都有啥呢?
笔者为大家搜罗了一番，并带来了适合秋季的白色食材以及它们的食谱。
这些白色食物有助于润燥养肺。
梨还是一种清凉的水果，其中含有丰富的水分，能够帮助身体保持水份平衡。
同时，梨也富含纤维，有助于消化。
在秋冬时节，人们易患感冒等呼吸道疾病。
梨有助于增强身体免疫力，同时有助于呼吸道健康。
因此，在这个燥热的季节，多吃一些梨是完全合适的。
2. 百合
百合也是一种非常适合在秋冬时节食用的白色食品。
百合是一种水生植物，其中的鳞茎部位可以被人们采摘下来，用来作为食材。
百合有一种淡淡的甜味，具有润嗓清心的功效。
另外，百合还含有丰富的维生素C和纤维素，有助于增强免疫力。
但是百合性寒，因此在使用的时候要搭配温性的食材，以免引起腹泻等状况。
3. 山药
山药是一种在亚洲地区非常受欢迎的根茎类蔬菜，它带有淡淡的甘甜味道。
山药含有丰富的淀粉和纤维素，有助于消化。
另外，山药对身体也有很好的滋补作用，其中含有多种矿物质和维生素，有助于增强身体免疫力，同时还有助于提高体力。
山药还有一个很大的特点就是它能够帮助我们降低血糖，因此糖尿病患者可以放心大胆地吃。
4. 糯米
糯米也是一个很好的润燥食物，它乃是稻米中的一种特殊类型，其颗粒黏腻、晶莹剔透，并且在熟成之后展现出软糯的特点，非常容易消化。
糯米可以帮助我们滋阴补虚，另外其中含有丰富的糖分，可以快速提供能量。
总之，糯米在秋冬时节非常适合进补。
茭白口感鲜嫩，还有一种甜甜的味道。
其中含有丰富的维生素K和纤维素，有助于消化，同时增强骨骼健康。
白露时节这些食谱好吃又营养。前面我们已经了解了几种适合在白露时节食用的“白食”，那么接下来我们就可以将这些食物应用进我们的菜谱中，来一场丰盛的美味盛宴吧!
黑豆梨汤
黑豆、梨和冰糖都是达到润肺效果非常好的原料，我们将黑豆煮熟成粥之后，再加入切片的鲜梨、冰糖等，一起熬煮，等煮成粥的时候盛出来连同梨片一同享用即可。
黑豆与梨同食具有降火、促进肠道蠕动等功效，有助于滋润身体并促进消化。
百合鸡蛋羹
鸡蛋与百合同食非常合适，我们只需要将鲜百合与蛋液一起混合成糊状，然后放置锅中蒸煮即可得到鲜香浓郁且具有滋补功效的鸡蛋羹了。
这种做法可以让鸡蛋与百合更好地结合在一起，增强其营养吸收效果。
山药蒸排骨
山药与猪肉同蒸能够使肉更香浓，也不会腥，这是一道非常经典且受欢迎的粤菜，在大江南北都受到喜爱。
它既能吸收猪肉脂肪，又能保持山药之鲜香，使得整道菜更加美味可口。
糯米红枣粥
将红枣与糯米一同熬煮成粥之后再加入糖调味，就是一道非常完美的粥品了。红枣与粳米搭配能够增加营养吸收效果，同时具有益气养血、润肺补虚等功效，非常适合人们在秋冬季节享用。
茭白炒虾仁
将鲜嫩的茭白胡剖成块，与新鲜虾仁翻炒即可，是一道简单又美味的家常菜。它不仅能使虾仁更香，而且茭白水分丰富，有助于降低胆固醇，同时还能促进消化，非常适合人们在白露时节享用。
酱牛肉配薏仁莲藕汤
酱牛肉与薏仁莲藕汤相结合，是一道既美味又营养丰富的佳肴。薏仁和莲藕搭配可以起到去湿消肿的作用，而酱牛肉则提供了丰富的蛋白质和营养成分。
这种组合既能满足人们对美味的追求，又能够达到一定的保健效果，非常适合在白露时节享用。
顺应时节，安稳度秋。除了饮食，秋冬天气变化较大，我们还要注意日常穿着和活动安排来达到顺应时节、安稳度秋、养精蓄锐以待明春之目的。
首先是穿着方面，由于天气逐渐寒冷，因此早晚要及时添加衣物，以免受到寒气入侵而引起感冒等困扰。
其次是活动安排，由于秋冬天干物燥，因此虽不建议参与过多造尘埃活动，但是还是可以选择早晚空气相对较为清新的时候去户外散步锻炼，在增强身体抵御能力的同时呼吸新鲜空气、调节身心情况，让自己更加轻松愉悦并享受生活。
写在最后总之，只要顺应气候变化及时改正饮食习惯，并结合衣着和活动来辅助改善，就一定能够做到安稳度秋、迎接冬天。
