很多人一到了四五十岁，就会觉得记忆力不好了。
想做什么事情，总是记不住。
甚至有的人，年纪不大，记忆力也不好了，总是丢三落四，忘东忘西的。
本来打算做什么事情，一转身，忘记自己要做什么了。
本来想说什么话，正说着，忘了自己要表达什么意思啦。
记忆力减退，虽说对生活可能没有特别大的影响，但是，对生活质量还是很有影响。
如果是患上了老年痴呆，就谈不上生活质量了。
为什么现在的人，普遍记忆都不好了呢？
1：有太多的事情干扰，分散了注意力。
比如网络，让我们在见识了世界之大，无奇不有的同时，也让我们的精力被无限分散。
你关注了太多没用的事情，就无暇顾及生活中重要的事情。
我们经常在想看书，或者想做事情的时候，却忍不住拿起了手机。
只要一点开，铺天盖地的信息铺面而来。
大数据的巨量算法比你更了解自己。
只要你曾经点开过什么信息，并且进行过短暂的停留，或者点过赞，评论过，转发过，收藏过，它就能分析出，你可能对哪类内容感兴趣。
就会给你推荐更多类似的内容。
让你欲罢不能。
一打开就舍不得放下。
你就会忘了自己本来想干什么了。
2：脑子越用越灵，人在长时间不动脑的情况下，记忆也就越来越差。
我们很多时候的生活，都是没有任何新意的。
都是按部就班，墨守成规的。
几点钟起床，几点钟吃饭，几点钟睡觉，顺口说一些没用的话。
吃饭，说话都是不过脑子的。
虽然人看以睁着眼睛，脑子其实一直都在睡觉。
长时期没有刻意的锻炼脑子的记忆功能，人的记忆也就会开始退化。
背背唐诗，看看书，写写字，有助于锻炼记忆力。
3：垃圾食品吃得太多，也会影响记忆力。
现在的人，大多数时候，都是喜欢更有味儿的，喜欢更能刺激味蕾的食物。
但是，很多美味的食物，都放了很多的添加剂，很多的色素，有害物质摄入太多，一定会影响记忆力。
越是美味的食物，为了刺激你的味蕾，吸引你消费，越是会添加大量的东西。
而有些东西，是会催眠你的记忆。
那么，怎样才能提高记忆力呢？
我查了一下有关资料，从吃、动、看、谈、感五个方面，可以锻炼大脑机能。
有助于提高记忆力，预防老年痴呆。
做手指操，活动手关节我们从小就记得一句话，叫心灵手巧。
另一个意思也就是，手巧能够促进心灵。
我一直都觉得，小孩子要从小做事情，长大了才不会又蠢又笨。
那些长大了，什么都不会做，也不会与人交往的人，就是从小啥都不做，因为没有经历过，所以就显得比同龄人笨一些。
对于老年人也一样。
人的智力是会随着年纪的增长而衰退的。
因为脑子里装的东西太多了，又没有条理，没有分类储存。
所以，脑子里装满了，堵严实了，也就记不住很多东西了。
再加上每天看到很多信息。
所以就很容易啥也记不住。
老年人，要经常锻炼手指的灵活性，脑子就不会僵化。
因为人的手指需要很多的神经配合，才能灵敏。
经常锻炼手指，做做手指操，其实也就是在锻炼大脑。
老年人经常做做手指操，有助于提高记忆力。
看书看文字内容以前的人，说要多读书看报，提高记忆力。
现在没有多少人再看报纸了。
但是，老年人要想提升记忆力，要多看书，多看文字内容，少看视频。
因为文字的内容可以锻炼人的大脑。
很多老年人，提笔忘字，或者很多字都不认识了。
就是因为不经常看，时间长了，你不认识它，它也不认识你了。
你不经常看，你就会把它忘记。
看书本身也就像是对认识的字一个复习。
并且，文字可以让人产生想象的空间。
你在看到一段文字的时候，可能会想象到那个画面。
所以，看书，看文字内容有助于锻炼提高记忆力。
而看视频是不需要用脑的，是一种简单，直白的灌输，看起来不费力，但也记不住什么。
脑子也遵循用进废退的原则。
脑子越用越灵。
你经常用脑看书，看文字，或者写点什么，记忆力就不会衰退的那么厉害。
与人多交流我们都是社会人，还是要多与人交流。
如果时间长了不说话，语言功能可能就会退化。
李娟就是一个明显的例子。
李娟是社恐没错。
在董宇辉的采访中，她常常词不达意，或者语无伦次。
她自己也很自卑，怕网友或粉丝对她感到失望。
她自己也不能原谅自己，做为一个作家，怎么能语无伦次？
怎么做不到完整表达内心的想法呢？
我特别能理解她的惶恐。
她就是一个人的时候太多了，缺乏与人交流沟通的训练。
虽然是一个作家，但是，一个人的时候，脑子里可能会蹦出很多想法，也可以慢慢梳理，把想法写出来。
但是，因为很少与人交流，所以就感觉像是慢半拍。
脑子和嘴不协调。
脑子一片空白，嘴巴不知道自己说了什么。
甚至有时候觉得前后矛盾，听不懂别人说话。
所以，还是要多与人进行交流。才能够更好的表达自己的想法。
与人交流，其实也是在动脑筋，把自己的想法传递给别人。
我不是很赞成老年人多说话。因为言多必失。
但是，也不能否认，多说话，会比经常不说话的人，记忆力会更好一些。
每天吃一个鸡蛋，平时多吃鱼鸡蛋富含胆固醇，营养丰富，是优质蛋白质、B族维生素的良好来源。
还能提供一定的脂肪、维生素A和矿物质。
具有保护肝脏、健脑益智、保护视力等功效。
鸡蛋黄中含有甘油三脂、胆固醇和卵黄素等，对神经系统和身体发育有作用。
卵磷脂被人体消化后可释放出胆碱，能促进大脑发育、改善记忆力。
所以，每天吃一个鸡蛋有助于提高记忆力。
其中，煮鸡蛋最好，营养流失少。
吃鱼对提高记忆力也是有着科学依据的。
鱼肉中含有丰富的DHA和EPA等脂肪酸。
这些脂肪酸对大脑的发育至关重要。
鱼肉中的蛋白质、维生素B12和叶酸等营养物质也对大脑健康有益。
吃鱼还能降低患老年痴呆的风险。
这是因为鱼肉中的脂肪酸对脑神经系统有保护作用。
到大自然中走走想要提高记忆力，也要经常到大自然中走走。
放空大脑，看看树木花草，听听流水鸟鸣。
和自己的心在一起。
也能更专注，心志也更清醒。
我觉得到大自然中走走，是最能让人眼明心静的活动。
大自然总是会给人很多启迪，让人能够深度思索一些问题。
心静，不被干扰，记忆力就会好一些。
