俗话说：「百病皆由痰作祟」。痰是在体内，随气升降，跟湿气难舍难分，虽然你看不见，但却无处不到。

对于久坐、压力大、经常吃外卖、身体很淤堵的我们来说，冬天化痰比进补更重要，今天跟大家分享3个很土但很能化痰的食物，让你在这个冬天补得进去，不上火不生湿气。

一、这个水灵灵的“土人参”，把冬天封藏的痰湿垃圾都排出去

俗语说:"冬令进补、春天打虎"，但不是每个人都补得进去！有些朋友一补身体就可能不舒服。

这时候别忘了冬天水灵灵的大萝卜，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医 生 开 药 方”，冬天吃能化痰浊、消积滞、清内火、通气机，堪比身体垃圾粉碎机！

《本草纲目》中说：“萝卜能大下气、消谷和中、去邪热气。”

萝卜“消”的作用很强，凡是吃撑了，吃多了肉类、豆类、面食、糕点，或者吃多了滋补品，不消化，萝卜统统能帮你“消”掉；

萝卜通气顺气也很厉害，可以把消化道的气从头顺到底，吃完排气通便，身体很快就通畅了，坏的东西排出去，好的东西就能补进来了！如果补过头了，吃点萝卜正好可以抵消。

萝卜很百搭，气血虚脾胃虚的人，可以萝卜炖羊肉或牛肉，通而不泄气；受寒的时候，可以煮萝卜生姜水，一边驱寒一边清内火；

大便不通，萝卜白菜豆腐汤，把肠道垃圾统统排出去；吃多了大鱼大肉、肥甘厚腻的东西，萝卜山楂水，刮油解腻。

二、这个埋在土里的“金疙瘩”，既能化顽固的痰结，又能补虚

有一个埋在土里的金疙瘩，它与半夏、天南星，是好兄弟，一个家族的，特别擅长化散顽固的痰结！

它就是芋头。

芋头是地下根茎类植物，根系十分发达，需要通过根茎给上面的花果叶子提供营养物质，所以疏通能力很强，自古以来就对它化痰散结之力赞赏有加。

比如你生气了、抑郁了、焦虑了，肝气郁结；

肝郁久了，进而影响脾胃功能，脾胃是运化饮食的，脾胃功能弱了，吃进去的东西就容易生痰湿！就在身体形成“疙瘩结”。

它性味平和，好吃又能长期吃，连国医大师陈存仁也在他的《津津有味谭》里夸赞它：

芋头入胃经、大肠经，擅长散胃经、大肠经的痰结。

而且芋头还能补虚。

《滇南本草》说：“芋头治中气不足，久服养肝肾，添精益髓。”

如果你脾胃虚、气血虚又身体淤堵，建议经常吃点芋头，蒸着吃，煮着吃，炖着吃、做点心都好，每次吃100~200克，贵在坚持，痰结不是一天长成，化解自然也需要一个过程！

三、肺喜欢的小果子，消痰润肺却又不生湿气

脾为生痰之源，肺为贮痰之器，痰浊多的人，今天跟大家分享一个润肺很厉害的小果子，性味温和，不伤脾胃不生湿气。

它就是杏仁。

《滇南本草》中的一句话概括了它所有的好：消痰润肺，润肠胃，消面粉积，下气。

杏仁入肺经和大肠经，可以吃它润肺消痰。

而且杏仁滋润又有一股向下走的力量，让身体的糟粕、痰浊更痛快更顺畅的从肠道里排出去，让身体更清爽；

当你吃了油腻重口味的食物，就很适合吃它。

我平时喝牛奶、豆浆或者各种代餐粉、糊糊，喜欢加2勺杏仁粉又香又润。

年末了，事情多，聚餐应酬会也比较多，一定注意养护好自己的身体，身体安和，气血饱满，迎接新的一年！