人到老了千万在生活方面，注意这11个习惯和饮食。 ​1、睡觉的时候，千万要尽可量的在床的中间睡眠，防止起夜的时候或不注意，掉到床下，发生意外。 2、饮食上，要尽量清淡，减少高盐、高糖、高脂肪食物的摄入，多吃新鲜的蔬果和粗粮，这样有助于消化，减轻肠胃负担，维持身体各项机能的稳定运行。 3、晨起后不要立刻起身，先在床上活动一下手脚，伸伸懒腰，让身体有个适应的过程，能够有效避免因突然起身导致的血压波动和头晕目眩等情况。 4、天气好的时候，多出门晒晒太阳，活动活动身体，这不仅能促进钙的吸收，增强骨骼强度，还能改善心情，提升精神状态，预防老年抑郁等问题。 5、喝水不要一次性大量饮用，而是要少量多次，这样既能保证身体水分的充足供应，又不会加重肾脏的排泄负担，维持身体的水平衡。 6、看电视、看书时，每隔一段时间要休息一下眼睛，看看远处的风景或者做下眼保健操，防止眼睛过度疲劳，预防眼部疾病，保护视力。 7、穿衣服要根据天气及时增减，注意保暖，尤其是颈部、腰部和脚部等部位，避免受寒引发关节疼痛或感冒等疾病，保证身体的舒适度和健康。要想长寿这样做