提到“中国第一男模”，这都2024年了，恐怕还会有不少人会说——胡兵。

哪怕已经53岁了，身高189cm的胡兵，不管是和小28岁的中国新晋男模——陆仙人一块走秀。

还是和身材好、个子高的法国小哥同框，都依然风头不减，甚至更沉稳、更有气质，根本看不出两人隔了辈分。

当胡兵和同龄人同框，那就更不用说了，从状态到身材，都是直接甩对方几条街的差距。

就像前几天冲上热搜的胡兵爆改蔡国庆，然后两人一块走秀。那画面，简直让网友们笑不活。

大胡兵3岁的蔡国庆，一下就变成了胡兵的“老嫂子”。

甚至胡兵和小4岁的贝克汉姆合照，都赢得很利落，不得不说，这“中国第一男模”的花期是真长。

而胡兵这个70后杭州老大叔，之所以能在中国男模榜上霸榜多年，除了先天长得帅、长得高，当然也离不开他的自律。

除了注重日常运动健身，减脂餐当然也是保持好身材的关键。

可当看完胡兵备战时装周时晒的一日三餐后，网友们都傻眼了：这1米9的大高个，每天就吃这么点“鸟食”，他就不饿吗？

甚至有人调侃：看了胡兵的一日三餐后，怎么一下感觉自己的食量像头猪呢？那胡兵到底是怎么吃的呢？我们一起来看一下。

去年5月份伦敦时装周开始前，胡兵因为要去走秀，为了展示出自己的最佳状态和身材，一个月前就开始准备，还特地制定了一个减肥计划——20天减重10斤。

10斤肉对咱们普通人来说，估计一两个月都很难达到，可人家兵哥直接来个20天计划，而且严格执行成功完成目标，最后顺利获得下面这样的好身材。

那他当时的食谱到底有多逆天呢？咱们看完就长见识了，光是兵哥的一顿中午饭，就让人“自愧不如”。

第一天，只见盘子里放了娃娃菜和少量牛肉，然后是一大口糙米饭，和一小碗的鸡蛋木耳西红柿汤，外加一个苹果。

虽然看着有四五样，但量都特别少，不但主食、碳水少的可怜，而且菜和汤看上去都没什么油水。

唯一顶饿的，应该就是那点牛肉了，但一个大男的吃这么点，估计走几步路都会消化完了吧？

可到了第二天午餐就更少了，主食是半截玉米和红薯，菜是西兰花和鸡肉，外加半杯火龙果汁。

这样的饭量，也就是一个三岁小孩的饭量了吧？遇上能吃的，估计这点都不够孩子吃。

到了第三天，午餐变得丰盛了一些，虽然主食变成了两块红薯，但菜增加到了两个，西芹炒虾仁和炒香菇，看上去也有了点油水。

另外汤是玉米冬瓜汤，还加了一小盘蓝莓。胡兵这吃的，荤素搭配，有菜有水果还有粗粮，也是营养均衡了。

不过味道估计一般，不然要是做的太好吃了，不就更吃不够容易贪吃了吗？不知道减脂餐的秘诀，是不是好看、营养外加味道一般。

第四天的午餐看着也不错，主食是糙米饭，菜很丰富，有玉米、生菜、鱼肉、番茄和西兰花，还有香菇，汤还是玉米冬瓜汤，水果又变回了苹果。

胡兵的午餐先不管味道好不好，感观还是很不错的，不但营养均衡，颜色搭配的也很有食欲。

到了第五天，主食又成了玉米和红薯，看来这两样粗粮也是减肥的佳品，而菜是西芹炒香菇，外加撕碎的蟹棒。

当然饮料和水果也不可少，今天是火龙果和螺旋藻饮料，这深绿色还挺像蔬菜汁的。

第六天的午餐，依旧是玉米、火龙果，但菜变成了娃娃菜炒鸡肉和西芹炒虾仁，外加一份西红柿鸡蛋汤。

不知道是不是因为菜的颜色有点素，看着不太有食欲的样子，估计也是方便了兵哥减肥。

第七天的午餐估计能勾起不少普通人的食欲，土豆炖牛肉加上西兰花，不光好看还好吃的样子，只是分量太小了，就这几块肉，估计都不够多数人塞牙缝。

看完胡兵一周的午餐菜谱，估计已经不少人哭笑不得了，不过20天的努力，也让胡兵成功减重20斤。

但谁知道还没完，开始走秀后，兵哥对自己更狠了，晒出的一日三餐，更是让他短期内又瘦了好几斤。

第一天，早餐一个鸡蛋一个苹果，外加一杯芹菜汁，中午则是一盘西兰花炒虾仁，到了晚上终于多了一点，但也就是三片牛肉和一些豌豆、番茄。

第二天的早餐依旧是鸡蛋苹果，中午变成了玉米、西兰花和几个牛肉粒，晚餐看上去分量还大一点，足足有“11只”大虾。

第三天，早餐不见了鸡蛋，但多了半个玉米，饮品也变成了减脂的咖啡，午餐是西兰花和鸡肉蔬菜沙拉，晚餐则是一盘羊肉卷和几片黄瓜以及三个番茄。

第四天，早餐成了红薯和西红柿，加上一杯芹菜汁，午餐成了3块烤鸡肉和加起来有一口的三样蔬菜，每次都是晚餐丰盛一点，可能晚上走秀活动量大，是鸡蛋虾仁煎饼和西兰花。

第五天，早餐又开始看到水果、咖啡、红薯，中午吃了牛排和西兰花、玉米粒，可能是中午肉吃多了，晚上的牛肉就减了量，只有没几块，多数是豆皮。

第六天，早餐蓝莓山药芹菜汁，午餐豆腐、牛肉和莴笋丝，还拌了小米辣，估计也是为了更下饭吧，而晚餐则是瘦瘦的牛肉卷和两个西兰花，几片胡萝卜。

终于到了第七天，早餐换回了鸡蛋苹果和咖啡，中午饭换了样，有一小碗蒸鸡蛋，小编也是第一次见把西兰花和虾仁放鸡蛋里蒸的，不过还挺好看。

晚餐一盘虾仁和两片豆腐两朵西兰花，看上去健康又营养。难怪胡兵吃得少气色也不差。

其实看完胡兵的减肥菜谱，大概可以总结一下，就是碳水加蛋白加维生素的组合。

菜，一般就是娃娃菜、芹菜、西兰花、香菇、生菜、西红柿等，既营养又美味，关键是减脂。

而肉，则是低卡的鱼虾和牛羊肉、鸡肉，而且关键点就是：一定要量少！不然再低卡的食物，吃多了还是要长肉。

不过说到这也是戳中了很多人的痛处：正是因为看见好吃的停不下来，才一次次减肥失败的啊。

而且他这饭量也太小了，跟自己的正常三餐一对比，简直就成了小鸟与猪的区别。

有人感慨：胡兵可是身高接近1米9的男模啊，我一个女的都觉得分量太少，他吃这些能受得了吗？

还有网友调侃，说这食谱太狠了，我要吃三天估计得两眼放绿光。

也有人说，我要是按这个吃早餐和午餐还行，但到了晚上，肯定会变身猪精疯狂进食。

这么一对比，网友们就更佩服胡兵了，说他一天的饭还没有自己一顿吃的多，看来人胖也是有原因的，要想身材好就必须得对自己狠啊。

说的也是，胡兵能在模特界闯荡这么多年，都年过半百了还经常出国走秀，状态更是让男人女人都羡慕，那也不是轻轻松松就达到的。

光是这样的减肥餐，就得克制住美食的诱惑，忍饥挨饿也是少不了的。但谁让胡兵是吃这碗饭的呢，这也算是种牺牲了，有得必有失嘛。

因为经常走秀，吃减肥餐对胡兵来说也成了家常便饭，今年2月份，他还又晒出了一个7天瘦10斤的食谱，并且成功收官。

但光是看着，就已经让多数人皱眉头了。

不得不说，这兵哥对自己确实够狠，都已经50多岁，戴上老花镜了，还在为保持身材吃着减肥餐，现在瘦的脸颊都陷进去了。

但对我们普通人来说，不管身材胖瘦，其实只要健康就好，补充食物、吃五谷杂粮是身体正常需要，千万不要为了追求瘦、追求美，再盲目节食影响自己的健康。

那胡兵晒的减肥餐，你们是怎么看的呢？欢迎在评论区留言讨论哦。

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