欢迎来到糖小姐的美味厨房

今天和大家分享的是一周美食菜单

好吃的一周又开始啦  快来尝尝我为你准备的美食吧

美味开启🔛  活力满满

小贴士:

饮食对身体健康极其重要，直接影响到人体的各项生理功能和健康状况。

1.提供能量：人体每日所需的能量主要来源于饮食中的碳水化合物、蛋白质和脂肪。每克碳水化合物和蛋白质提供约4千卡的能量，而每克脂肪则提供约9千卡的能量。这些能量用于支持身体的日常活动和生理功能。

2.维持正常代谢：各种营养素如维生素和矿物质在体内发挥着至关重要的作用。例如，维生素C参与胶原蛋白的合成，有助于伤口愈合；钙和维生素D则是维持骨骼健康的重要因素。

3.增强免疫力：均衡的饮食可以增强免疫系统功能，从而帮助抵御疾病。例如，富含抗氧化剂的食物如水果和蔬菜能够减少自由基的损害，提高机体的抗病能力。

4.预防慢性疾病：良好的饮食习惯有助于预防多种慢性疾病，包括心血管疾病、糖尿病和某些类型的癌症。例如，高纤维饮食可以降低心血管疾病的风险，而限制糖分的摄入有助于预防糖尿病。

5.促进消化系统健康：食物中的纤维素能够促进肠道蠕动，预防便秘，维护肠道微生态平衡，有助于整体消化系统的健康。

6.影响心理健康：饮食与心理健康也存在密切关联。例如，富含不饱和脂肪酸的食物如鱼类，有助于缓解抑郁症状。同时，过度的糖类摄入可能会导致情绪波动和焦虑。

A.小白菜粉丝炒肉末

天一冷就馋这菜 简单零失败的小白菜粉丝炒肉末 滋补养胃 暖身御寒

B.番茄清炒小白菜

给小白菜换个做法  搭配番茄 营养口感都翻倍 减脂瘦身开胃好吃下饭

C.番茄牛肉滑蛋

美味轻盈的番茄牛肉滑蛋  茄汁浓郁  牛肉入味 鸡蛋嫩滑 口口满足

D.生菜豆腐粉丝鱼丸煲

冬日暖心美味  一锅搞定  简单营养好吃  超满足

E.番茄山药鸡翅汤

冬季养生滋补靓汤  味道鲜美  润肺养胃

F.番茄茼蒿炒牛腩

天然养肝菜茼蒿 搭配番茄牛肉 润燥排毒促消化 一看就会做的美味

G.时蔬蛋饺煲

天冷家人特别喜欢吃的时蔬蛋饺煲  食材丰富  营养均衡  寓意招财进宝

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我们下期再见吧