手脚冰凉、小脸蜡黄、容易掉发、失眠多梦，有没有跟我一样的姐妹？其实这些都可能是气血不足的表现。

气血不足是真的会影响到我们的气色和活力，再加上女生每个月气血都有一次盈亏，更容易气血不足。

分享3道中医爷爷推荐的补气血汤，跟我一起坚持喝，小脸红润润，气血能翻涌出来。

01

当归黄芪蒸肉汤

要说老家人都知道的补血汤当属当归黄芪蒸肉汤，这碗汤是妈妈常做的补血汤，小时候经期后妈妈都会给我跟姐姐连喝三天。

这里黄芪负责补气，气能领着血往前走。当归补血活血，能够让血流动起来，迅速被身体所用，自然就有效果了。

【材料】：当归10克、黄芪10克、红参2片、猪瘦肉适量

【做法】：

1、猪瘦肉清洗干净，切成片；

2、当归、黄芪、红参提前泡半小时，（浸泡的水不要倒掉，加入肉片一起蒸）；

3、大火煮开转小火，蒸40分钟即可。

【温馨提示】如果怕上火的，可以把当归的量减少，再加入一把麦冬一起炖。

02

当归黄芪阿胶汤

经常熬夜、气色差、姨妈不好的姐妹，可以给自己安排这道当归黄芪阿胶汤，巨补气色、味道超好喝。

这道汤又遇到了当归和黄芪这对老搭档，搭配这些食材，对女孩子很友好，气血不足的女生要多喝哦，养出好气色。

女孩子坚持食养，散发出的精气神真的会越来越好～

【材料】：鸡肉、阿胶、当归、党参、黄芪、玉竹、麦冬、红枣、枸杞

【做法】：

1、鸡肉加姜片焯水；

2、所有食材放入炖盅，加水炖2小时；

3、盐调味即可。

03

红参瘦肉水

女性想要保持青春美丽，关键是要补气血，人老气先衰，可见补气血的重要性！

瘦肉水是广东人从小喝到大，不仅滋补而且很平和，加上红参，特别适合补气血的姐妹。

【材料】：红参6克、瘦肉100克、红枣3颗、适量清水（易上火体质可以加上几粒麦冬）

【做法】：

1、将瘦肉细细剁碎，然后用温水泡上20分钟，帮助肉中的营养成分更好地释放出来。

2、把泡好的瘦肉、红枣（去核）、红参切片放入炖盅或砂锅中，加入适量的清水。

3、用大火烧开后转小火慢炖1至1个半小时，直至汤色清澈、肉质酥烂。

4、起锅前加盐调味即可。

04

红枣酒酿鸡蛋汤

这个红枣酒酿鸡蛋汤是非常适合女孩子喝的一道补气血汤，尤其是姨妈期气血虚，手脚冰凉，气色差的姐妹，一定要去试试这碗。

经期前后喝，效果特别好！驱寒暖宫！补血养颜，从头暖到脚~

【材料】：鸡蛋、酒酿、红枣、红糖、枸杞

【做法】：红糖，红枣加水煮5分钟，打入两个鸡蛋煮熟，倒入一碗酒酿煮3分钟，放入枸杞闷2分钟即可。

05

黑色养发粥

每到寒冷的冬季，头发似乎就变得特别“脆弱”——干枯、打结、掉发，几乎是每个女生的冬季烦恼！

今天分享简单滋养的黑色养发粥，这款粥结合了温补肝肾、补气养血的天然食材，滋养发根，改善气血。

【材料】：黑米：30g、糯米：20g、黑豆：15g、红枣: 3-4颗（去核）、黑枸杞：10颗左右、红枸杞：5颗左右、核桃仁：3颗（可以掰碎，方便食用）、冰糖或红糖：适量（根据口味调整）

【做法】：

1、提前浸泡：黑豆、黑米、糯米提前睡前浸泡，方便煮软烂，泡的水不用倒一起煮；

2、煮制：将所有食材，加350ml清水，用电饭煲的煮粥模式，煮至软烂

（可以根据个人喜好调节水量，粥稠或稀可根据自己口感调整）；

3、调味：根据个人口味加入适量冰糖或红糖。