60岁以后一天最多能喝多少酒？医生：如果控制在这个量，还算可以

【免责声明】文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。

老张今年刚满六十。退休前，他是个老牌厨师，手艺精湛，尤其擅长做川菜。然而，最近他总觉得自己身体不如从前，朋友们聚会时，他也不敢像以前那样喝酒了。一天下午，老张照例去社区医院体检，医生看着他的报告，皱了皱眉头，开口说：“酒，还能喝，但得有个度。”老张心里一紧，忍不住问：“那我一天最多能喝多少？”

医生并没有立刻回答，而是站起身，指了指墙上的一张图表，上面标着各种酒精饮品的标准饮用量。老张盯着图表，心里开始打鼓，回忆起自己年轻时的豪饮岁月，忽然有点后悔。医生轻描淡写的一句话，却让他开始认真思考：60岁之后还能不能像以前那样随心所欲地喝酒？

事实上，像老张这样的人不少。60岁是个坎，身体的各项机能开始衰退，尤其是肝脏的代谢能力。中国医学专家指出，随着年龄的增长，人体对酒精的耐受力大大减弱。大量研究表明，饮酒过量会增加心血管疾病、肝硬化、甚至癌症的风险。尤其是在老年人群中，过量饮酒还会导致认知功能下降，增加痴呆的发生概率。

老张的朋友老刘，曾是个商人，酒桌上的应酬不断。年轻时，他几乎每天都要喝上几杯。刚退休那会儿，他还没意识到身体的变化，依然保持着“战斗力”。直到有一天，他在家中突发心悸，被送进了医院，才意识到过量饮酒的危害。医生告诉他，60岁以后，心脏负担加重，酒精摄入过多会让心血管系统不堪重负。

老张听说了老刘的遭遇后，开始反思自己的生活习惯。医生进一步解释，酒精作为一种毒性物质，虽然在年轻时身体能迅速代谢，但老年人的代谢功能下降，酒精在体内停留的时间更长，毒性也更强。医生建议，60岁后，每天的酒精摄入量最好控制在20克以内——相当于一小杯白酒，或者一瓶啤酒，再或者一杯红酒。

这个量对于老张来说，显然是少得可怜。他回忆起每次聚餐时，桌上总少不了几瓶白酒，大家你来我往，推杯换盏，气氛热烈。如今，这种场景对他来说似乎变得有些遥远。可他也知道，健康才是最重要的。医生提醒他，酒精虽然能带来短暂的愉悦感，但长期来看，它对身体的伤害远远超过了那一点点的快感。

有研究显示，适量饮酒对身体确实有一定的好处，比如红酒中的多酚类物质被认为具有抗氧化作用，能够帮助预防心血管疾病。但这些好处建立在“适量”的基础上。一旦超量，酒精对肝脏、心脏、以及大脑的损害就会大大增加。中国的传统医学中也有类似的观点，过度饮酒会伤肝、伤脾、甚至影响肾功能。

老张的另一个朋友小李，经营一家茶馆，平时不怎么喝酒，但有时也免不了应酬。小李曾经向他炫耀，说自己喝酒不上脸，能喝多少都不醉。医生却告诉老张，这种情况其实并不意味着身体“能喝”，反而可能是肝脏功能已经出现了问题。酒精在体内分解需要经过肝脏，如果肝脏功能下降，身体对酒精的反应会减弱，看似“能喝”，实际上是危机四伏。

老张记得，医生还特别提到了一种叫做“酒精性脂肪肝”的病症。这是一种常见于长期饮酒者的肝脏疾病，轻者表现为肝脏脂肪堆积，重者则可能发展为肝硬化甚至肝癌。老年人由于肝脏代谢能力下降，更容易患上这种疾病。医生建议他，每年都要定期检查肝功能，留意身体发出的信号。