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“曾奶奶，你听说了吗，最近脑溢血的死者越来越多，医生说了，50岁以后有4个坏习惯一定得改，要不然就是拿命开玩笑！”

广场舞场地边，刘大妈一边擦汗一边煞有介事地说道，曾奶奶正整理袖口，一听这话愣住了：“啥习惯这么要命，你说说清楚啊，别吊人胃口。”

刘大妈摆摆手，转身去换舞曲：“这事儿我知道的不全，但医生特别强调，改掉这4个坏习惯，对咱老年人的命特别重要！”

曾奶奶越听越心慌，这几天她总觉得头有点发沉，耳朵也嗡嗡响，心里不踏实，这天她去医院做检查，干脆把这事儿问了问医生。

接待她的是赵医生，四十多岁，脸上带着笑意，看着特别和气，曾奶奶一坐下，就直接问：

“医生，我听人说，脑溢血和咱们的生活习惯关系很大，50岁以后有4个坏习惯得改，不然会出大事，您给我说说，是真的吗？”

赵医生放下病历夹，笑着点头：“曾奶奶，这话没错，脑溢血和高血压、血管硬化等密切相关，这些问题往往和不良生活习惯挂钩，我今天就给您详细说说，这4个坏习惯都是什么。”

曾奶奶赶紧把身体坐直：“好好好，您快说，我都记着。”

赵医生特别有耐心地讲：“这第一个坏习惯啊，就是吃得太咸，您想啊，盐要是吃多了，那血压可就容易升高，这高血压可不得了，它呀，就是引发脑溢血的最大祸根呢。”

赵医生解释，“偶尔吃点没事，但不能顿顿都吃，高盐饮食会让血管压力增大，长此以往，血管壁变得脆弱，容易破裂，做菜的时候可以用些天然香料提味，比如葱姜蒜。”

曾奶奶点点头：“行，这个我记住了，以后咸菜得少买，还有啥习惯得改？”

赵医生竖起两根手指：“第二个，是熬夜，很多人以为熬夜就是年轻人的事，其实不少老年人也喜欢晚睡，比如打牌、看电视到半夜，熬夜会让血压波动加大，增加脑溢血的风险。”

曾奶奶一拍大腿：“哎呀，我前几天就熬夜看了场电视剧，第二天头晕得厉害，这是不是跟熬夜有关系？”

赵医生点头：“很可能，熬夜会让交感神经兴奋，血管收缩、血压升高，再加上年纪大了，血管弹性变差，更容易出问题，所以，老年人最好晚上十点前上床，保证充足睡眠。”

赵医生继续说道，“第三个，是情绪波动大，生气、着急、过度兴奋，这些情绪都会导致血压突然升高，给血管带来很大压力。”

曾奶奶点点头：“我家那口子脾气大，动不动就发火，这是不是也有风险？”

赵医生叮嘱道：“对，情绪管理特别重要，平时多做些舒缓的活动，比如散步、听音乐，或者做些感兴趣的事情转移注意力。”

曾奶奶一个劲儿地点头，说道：“对，是这么个理儿，那还有最后一个是啥呢？”

赵医生竖起四根手指，“最后一个坏习惯，是久坐不动，很多人喜欢坐着看电视、打麻将，身体缺乏活动，血液循环变差，不仅容易形成血栓，还可能导致血管老化加速。”

曾奶奶眼睛一亮：“那是不是得多动动，我这广场舞跳得挺勤快，是不是好事？”

赵医生笑着说：“当然是好事，适量运动能帮助增强血管弹性，改善血液循环，但要注意，运动量不能过大，像您跳广场舞，每天半小时到一小时就足够了。”

曾奶奶长舒一口气：“这几个坏习惯听着还真吓人，看来平时得多注意了。”

赵医生点头补充：“是啊，脑溢血的风险是可以通过生活方式降低的。”

“您平时注意清淡饮食、早睡早起、保持好心情，加上适当锻炼，问题就不大，另外，定期监测血压，及时发现异常，也非常重要。”

曾奶奶一脸感慨：“有道理有道理，这脑袋顶用才是福气，我得好好守着！”

出了医院，曾奶奶就立刻行动起来，回家把咸菜坛子送给了邻居，还催着家里人早睡早起。

广场舞场上，她还拉着一帮老姐妹宣讲：“50岁以后，这吃喝睡觉的事儿全得讲究，脑袋可不能随便折腾，咱得好好爱护它！”

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[1]于亚茹.早期心理支持护理在高血压性脑溢血患者中的应用及对其负性情绪的影响分析,现代诊断与治疗,2019-09-23.