熬夜熬走的是精血精气，伤肝耗肾。这对于养阴冬藏的时候，伤害就更大。

马上就要冬至节气，冬至大如年，是我们养好自己的关键时刻。如果你总是熬夜，真的要注意了，毕竟——

这两个小时熬夜就是熬命。

熬夜就是熬子时。子时（23点~1点）胆经当令，人体的胆气开始升发。

严格来说，22点30分，就应该躺倒在床，进入梦乡。到了23点进入深睡眠，到了1~3点，肝经当令，你应该已经有几轮深睡眠了。

如此，肝经胆经充分休养，你会有更好的判断，更好的气血，更好的脾气。如果你真的有事情要忙，早起5点起来做，绝对好过晚上熬夜。

如果你睡不着，夜里常常醒来，或是不得不熬夜，觉得亏欠了身体，以下方法，适用于睡不好和熬夜的各种情况。

一、早上：晚睡之后别再晚起，不然很伤阳气

熬夜伤阴，如果再在早上蒙头大睡，又会压制住本该升起来的阳气，所以熬夜之后没精神，就中午补觉，白天尽量在9点之前起床。

这对于日常上班上学的人来说，还是容易做到的，难得是提神醒脑。

如果你很困，试着拍一拍头顶的百会穴，头为「诸阳之会」，百会又是「三阳五会」故能通达阴阳脉络，连贯周身经穴。多拍打这里，也就振奋了一身阳气，人很快能精神百倍。

拍打很简单，像是自己突然发现自己出门把钥匙落在家里一般懊恼地拍头那种，一下一下有节奏地拍一拍头顶正上方。慢慢会感觉头部发热，很困但不能睡的时候也可以用此法，振奋精神。

熬夜第2天，肯定想到用咖啡提神，咖啡无罪，但已经透支身体的你想要靠咖啡提神，实际上继续透支你的元气，不推荐。

趁着胃经还是当令之时（早上7点-9点），吃上早餐，清淡的杂粮粥，别太油腻。没啥胃口可以简单吃一点藕粉，滋阴养血，而且特别好消化。

二、白天：呵护心脏，中午小睡，清淡滋润

熬夜伤心，特别是天气冷了，本身心气儿不足的人，就更要注意，少操心，多休息，别让熬夜折腾你的心。

熬夜的人，在中午补补觉最事半功倍。有的人喜欢在中午没人的时候，刻苦工作，有的人在这个时候大汗淋漓地锻炼，其实都是很「伤心」的。

闭目养养神，睡不着也没关系，放下工作和思考，让身心都放松一会儿。

压力过大时，双手合十，心气收敛，能很快安静下来

午饭可以睡醒再吃，甚至不吃，相比于吃饭，给身体「吃」睡眠，更重要。这时候脾胃很弱，如果吃得很横很油腻，更容易囤积垃圾。

熬夜之后，饮食清淡，少点油炸，滋阴养皮肤。

有的人熬夜之后，整个人皮肤都觉得皱巴巴的，很不舒服，皮肤干燥紧绷只是一个表象，里面的气血供应不足了。

熬夜伤阴，我们的阴少了，皮肤干，眼睛干，口干，整个人都变得枯槁了，需要好好润一润，最简单喝一点米汤，大米润肺，可以把皮肤好好养起来。无论你熬不熬夜，皱巴巴的冬天都可以多喝。

我喝米汤，觉得它特别润，一般喝水，会觉得水很硬，米汤会在嘴巴里化开的感觉，好像不是我喝下去，而是它自己融进身体里去。早上喝一点，一上午都不会觉得渴，也不会上厕所，水都在身体里了。

三、晚上，你也不想熬夜，但就是睡不着，失去了好多深睡眠的时间

很多人并不是主动熬夜，而是真的睡不着，所过了入睡最好的时间段23点之前，躺在床上也有用，只是少了很多深睡眠，让晚上修 复身体的时间少了很多。

躺在床上翻来覆去的时候，可以自助按揉合谷穴，感觉酸酸胀胀的就对了。经常用脑的程序员都秒睡了，给小朋友用也很好，他们的经络更通畅，刺激更容易达到。

白天的焦虑和紧张，还可以这样释放。

这样的你，多去搓一搓两肋，这里贯穿着肝经，平躺的姿势最放松，在最自在的姿势里，更好地去疏通最紧张的经络，效 果会更好。

秋收冬藏，很多动物都幸福地冬眠了。

我们不用冬眠，好好地活出我们的三餐四季，一夜饱眠！