性生活不仅可以让人感觉良好，对人的身体健康也有益处。国外研究发现，健康的性生活会给人们带来以下改变。

1.帮助保持身材：性生活是一种剧烈活动，特别是对于男性而言，呼吸频率可高达每分钟 40 次，心率可达每分钟 110 次～180次，血压明显升高。就像我们跑步、打球后，可以帮助燃烧卡路里，让人减去多余脂肪，保持苗条的好身材。

2.有助睡眠：爱抚和性爱都能释放促进睡眠的内啡肽，让人更容易入睡，帮助提高睡眠质量。

3.缓解压力：当人在进行性生活的时候，大脑内可以分泌出有助于缓解压力、改善情绪的内啡肽和催产素。因此，性的缺乏更容易使人产生焦虑、烦躁、抑郁等负面情绪。

4.降低前列炎风险：如果男性有性欲望却不释放，很容易使盆腔处于长期充血状态，导致前列腺液不分泌，对前列腺的腺管造成阻塞，加重炎症。所以适当的性生活可以帮助降低前列炎风险。

5.锻炼性能力:正所谓用进废退，美国婚姻专家戴维斯指出，性能力也是一种技术，性爱次数越多，就越能激发性爱激素，增强性欲，同时也锻炼了性能力。