中医看来，肥胖就是人体内的垃圾排不出去，不是能量过多。赘肉并不是优质脂肪，它是身体的负担，一定要及时清除。

体内的垃圾代谢不出去，沉积在血管壁就是高血脂，沉积在肝脏就是脂肪肝，沉积在皮下就是赘肉，所以中医减肥减的不是肉，是湿和寒，它们就是体内的”垃圾“。

一个方子从温补阳气入手，化掉体内的寒湿，恢复脏腑机能，外观也就瘦了。

仙灵芪归汤：肉桂、仙灵脾、泽泻、茯苓、川断、黄芪、山药、白术、当归、泽兰。

这个方子以温阳化湿为主，化掉体内的寒和湿，非常适合阳虚的胖子。

肉桂——阳气很足，擅长入肾，补肾阳。

仙灵脾——温补肾阳，肾阳足，脾胃暖。

茯苓、泽泻——利水，让寒湿通过小便排出。

黄芪、白术——补气健脾，可以补足之前受损的阳气。

川断——温养阳气的同时也可以补s肾。

山药——益气养阴，防止茯苓、泽泻利水太过，损伤阴液。

当归、泽兰——活血补血，能补能通，活血化瘀，因为气血不分家，补了气也得补血。

气血不能很好的运转，产生的瘀血，可以用泽兰化掉。泽兰可以归到活血的队伍里，也可以归到利水的队伍，和茯苓、泽泻一起，把寒湿排出去。

注意：本方适合阳虚体寒的胖人，如果你体内有热，就不适合了。

寒湿体质的朋友减肥时，以下几点也要注意：

饮食：尽量不吃“生湿”的食物

油炸、烧烤类食物，不易消化，经常吃会加重脾胃负担，加重湿气。

中医认为“甘助湿”，意思是糖分高的东西吃太多，也会助长湿气，除了糖类，含糖量高的水果也要少吃。

不吃生冷寒凉的食物，会损伤脾胃，破坏脾胃运化水湿的功能，湿上加湿。

减肥食物：山药、薏苡仁、茯苓、扁豆、赤小豆、蚕豆、紫菜、冬瓜等。

禁忌食物：肥甘厚味和酸涩的食物，比如石榴、柚子、琵琶、砂糖等。