焦虑症能治很好治！做到这5件事，横扫一切焦虑、抑郁，永不复发！

中医认为，焦虑症多与胆气不足有关。胆为中正之官，主决断，胆气充足才能使人在面对事物时有足够的决断力，保持情绪的稳定。

如果胆气不足，人就容易怯懦，容易受到惊吓，心神失去濡养，晚上失眠睡不好，这就是为什么焦虑症患者经常会觉得虚弱乏力的原因。

除此之外，大家经常说：“肝胆相照”，因为肝与胆相表里，胆气不足也会影响肝的疏泄功能，进一步加重焦虑症状。

因此，想要摆脱焦虑，最需要做的就是让胆气充足，让心神安宁。

记得10月份的时候，28岁的王女士来看诊，她表示最近两年自己的情绪非常不好，经常紧张不安，容易受到惊吓，稍微有点动静就会心跳加速；

晚上睡不踏实，失眠多梦，睡眠质量差，白天精神萎靡，还伴有心慌、气短，食欲不佳，工作效率大幅下降。

我详细辨证后发现，王女士面色萎黄，大便溏薄，舌淡苔薄白，脉弦细。这是胆气不足的表现，治以温胆和胃，宁心安神。

于是为她开了一方：

半夏，竹茹，枳实，陈皮，炙甘草，茯苓，柴胡，白术，远志，菖蒲，酸枣仁，木香，生姜，大枣。水煎服，每日2次，饭后服。（根据患者情况开出，切勿盲目服用）

其中：

半夏、竹茹、枳实、陈皮——和胃化痰，降逆止呕，帮助患者提升食欲；

炙甘草、茯苓——健脾益气，气血生化有源，心神得以濡养；

柴胡、白术——疏肝解郁，健脾益气，以此调和肝脾，促进气血运行；

远志、菖蒲、酸枣仁——安神定志，开窍醒神，养心安神。改善焦虑情绪，帮助患者睡个踏实觉；

木香、生姜、大枣——行气止痛，调和药性，增强全方疗效。

王女士服用一周后，反馈心悸易惊有所减轻，睡眠质量改善，其他症状也都有所缓解。

效不更方，稍作调整后又用了半个月，患者情绪好了许多，不适症状也慢慢消失，精神状态明显恢复。

之后又服用一个月巩固疗效，不适症状没有了，情绪恢复正常；半年后随访，未复发。

除了开方之外，焦虑症患者日常饮食和生活习惯也要注意，给大家提以下几点建议：

1. 适当多吃益气生血、理气清热、养心安神的食物

如山药、鸡蛋、小米、红枣、瘦肉等可以益气生血、理气清热；牛肉、猪肉、鸡肉、鹌鹑蛋等，有助于补充身体所需营养，改善胆气不足的情况。

桂圆、百合、莲子、酸枣仁等补心养血安神，有助于改善睡眠，帮助缓解焦虑。

2. 保持作息规律

每天按时睡觉、起床，尽量在晚上11点之前睡，早上7点起床，保证充足的睡眠时间，避免长时间熬夜，以免耗伤胆气。

3. 适当锻炼

运动可以帮助缓解焦虑情绪，可以散步、练瑜伽、慢跑、打太极拳或者八段锦等轻度运动。

4. 学会放松

可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、听音乐等，有助于缓解紧张情绪。

保持心情愉悦，避免过度思虑和担忧。

5. 避免不良环境

尽量避免长时间处于嘈杂、拥挤或压抑的环境中，以免加重焦虑症状

6. 增加社交互动

多和亲朋好友互动交流，分享彼此的感受和经历，有助于缓解焦虑情绪。

最后相信每一位焦虑症患者在自身的饮食和生活习惯改变之后，再配合药物调理，一定会摆脱焦虑！但需要注意的是，每个人情况不同，需要在专业医师指导下用药，切勿盲目服用损伤身体。