拒绝孕期伪禁忌！初次怀孕一定要知道这些

有人说 怀孕不能化妆，不能养猫，不能吃火锅，不能喝咖啡…… 这样对宝宝不好 还有人说 怀孕要吃鹅蛋，宝宝皮肤白；怀孕要吃燕窝，宝宝更聪明…… . 怀孕确实是件大事儿，对宝宝不好的事情我们坚决不做，对宝宝没有影响的，并且是自己喜欢的事情，不能因为别人说不能做，我们就不能做。 孕期禁忌系列之前已经分享过几次，累计观看100W+。大家问得比较多的是关于孕期营养补充剂的问题，今天我们就重点聊聊孕期营养补充。 🔸叶酸：怀孕前3个月开始吃，推荐吃整个孕期 🔸钙片：最晚孕4月开始吃钙片，如果日常喝奶量不够300g，绿色蔬菜吃的少，备孕或孕早期就补 🔸 DHA：当发现自己怀孕后就开始补充摄入，孕晚期尤为重要。每天摄入200-300mgDHA，饮食或者补充剂补充都可以。 ⚠️如果饮食上不能做到：每天1个鸡蛋，20g大豆，10g坚果，每周吃2-3次深海鱼，每次100-150g 左右，就需要额外补充DHA补充剂。 DHA选择要点： ✅大品牌✅藻油来源 ✅不低于200mg DHA含量✅成分简单 如果你像我一样是典型的内陆饮食，或者由于各种原因吃鱼很少，那DHA补充剂一定不能落下。 📢📢📢强烈给大家安利润科宝得聪孕妇DHA，市面上近9成大牌婴配奶粉的DHA成分都是润科长期供应，我之前做研发的世界乳企10强用的DHA就是它家的，这么多年从来没有出过质量问题，有自己的藻油专利技术【中国发明专利：ZL 2013 1 0683597.X】和一系列质量体系认证。而且润科还参与了DHA藻油和ARA国标行标的制定，不只是大品牌，更是是妥妥的行业标杆👍。 1粒含210mgDHA，每天吃1小粒就能轻松补足每天的需求 里面的纯藻油，纯度高达50%👋，远高于国标35%、欧盟标准32%！纯度高吸收也更好 颗粒很小，还是植物外皮，很好吞咽，还没有腥味💕，对在孕期气味敏感和孕吐的孕妈特别友好 🔸铁剂：没有缺铁迹象，日常预防食补或者少量补充剂（不超过42mg/天）；缺铁要准医嘱服用 🔸复合维生素：膳食不均衡或孕吐，需要吃；如果饮食比较均衡可以有选择性的补充单一营养素即可 怀孕是一人食两人补，孕期营养一定要关注，该补的要补够，更多关于孕期饮食和生活方面内容详见上图。 最后希望大家都能了解正确科学的孕期禁忌，这样才能更有底气去拒绝自己不喜欢，也是不合理的要求，坚持做自己喜欢的事情。