眼睛养护大揭秘！别等近视才知道护眼

上班用电脑搬砖，下班刷手机，晚上熬夜追剧，爱吃甜食，经常外卖 脆弱的眼睛越来越不堪负重，容易出现发干、发痒，视力模糊、酸胀等情况😮‍💨 如果你有以上这些感觉，一定要注意啦，这是眼睛给我们发出的求救信号 护眼一定要提上日程！！！ . 📌护眼攻略1：改掉影响视力的饮食习惯 🚫常吃甜食 🚫食物过精 🚫挑食节食 📌护眼攻略2：日常要科学用眼 ✅看书/学习要保持一尺、一拳、一寸 ✅每天尽量2小时以上户外活动 ✅不乱用眼药水 ✅用眼40-50分钟，远眺10分钟 最后1图中还给大家准备了日常护眼小技巧，平时抽空做起来。 📌护眼攻略2：多吃眼睛喜欢的营养 ✅叶黄素    ✅花青素 ✅玉米黄质✅DHA ✅维生素A✅维生素E ✅维B族  ✅钙 相关营养素的食物来源详见图3-4 . 保护眼睛需要长期坚持，饮食和生活方面都不能落下。 工作需要长时间对电脑，经常熬夜加班，由于各种原因无法避免用眼多，做到饮食均衡吃够营养，又或者是已经出现眼睛不舒服的情况，内服调养也不能落下。可以试试HB荷柏瑞鳕鱼肝油和HB荷柏瑞蓝莓叶黄素。 它家是百年英国老品牌，品质什么的可以放心，而且在同类产品的性价比超高💕 ⭐蓝莓叶黄素中的5个成分可以说是“眼睛的守护神“！ 🔸蓝莓：富含15种以上的花色苷 🔸叶黄素：能够过滤蓝光 🔸小米草：天然的养眼草粹 🔸葡萄籽：可以抵御蓝光和紫外线对眼睛的伤害 🔸万寿菊：富含叶黄素和玉米黄质 经常用眼，真的是必不可少！ ⭐鳕鱼肝油同样也很优秀！ 在原料上用的是纯净海域深海鳕鱼的鱼肝油，营养丰富更加纯净！ 妥妥从源头上拿捏了！ 里面的VA+DHA，不仅对眼睛有好处，还能提升脑力！ 里面还有VD，助力钙的吸收，对久坐的，户外活动少的打工人十分友好~ 眼睛是我们心灵的窗户，长时间用眼的打工人，对眼睛的养护一定要重视起来，饮食，用眼方式和内调一样都不要落下！