营养素缺乏速查表！3秒弄懂你缺什么？
雅彤看育儿
2023-11-08 01:32:29
维生素和矿物质对人体真的太重要了！它参与身体的很多代谢，是人体维持生长代谢的物质。人体需要的维矿营养多达几十种，一旦缺乏就会对健康产生影响。
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✅如何辨别身体缺了哪种维生素和矿物质详见图1⃣3⃣
✅常见营养素食物来源见2⃣，大家可以根据自己需求选择。
✅不同生活方式和生活习惯人群常见需要补充营养素见图5⃣.
✅常见的营养素优先食物中获取，要达到人体的营养需求，建议每天吃12种食物，每周吃25种食物。各类食物要求的量见图6⃣。
👉没有办法通过日常饮食补充足够营养的时候，可以考虑通过复合维生素帮助补充营养。
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之前收到很多问关于白发和掉头发应该吃什么🥗
👉造成白发、掉头发的原因有很多，如压力大、睡眠不好、特殊生理情况（产后、生理期、生病痊愈后等）、营养不良。
⚠️⚠️⚠️是否是营养不良造成的，需专业人士根据饮食判断‼️‼️‼️
图4⃣为“头发&头皮相关营养缺乏的表现”，仅供参考，如需营养补充👉请在专业人士指导下进行。
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大妞妞
营养素缺表