经常喝粥真的能养胃吗？小心越喝胃越差！
胃不舒服，想要养胃，大家肯定第一想法，一定是，“熬点粥喝” “熬点白粥”，清淡、软烂、易消化，但是有些人的胃，却是越喝越差，那么 “喝粥养胃” 的标签
「到底该不该撕掉呢？」
01 喝粥养胃吗？
喝粥到底养不养胃？这个要 因人而异！重要的是要了解自己的胃！
如果胃不舒服，是食欲下降、消化不良。
这种一般是由于胃动力不足，胃酸分泌少引起。此时喝粥，一些易消化的流食，有助于减轻消化负担，促进胃酸分泌，加快食物消化，缓解症状。
这么看来，短期喝粥是能够“养胃”的。但是如果胃不舒服，是烧心、反酸。
这种可能是由于胃酸过多或者反流引起。而流质的粥类容易引起反流。
这样看来，长期喝粥反而会加重胃不舒服的情况。
从营养维度考虑，白粥里面主要是碳水化合物和水，营养单一，膳食纤维、B族维生素、蛋白质及矿物质等营养素都不足。
如果长期喝粥可能会存在营养不良的风险，反而不利于胃部健康。
02 养胃就要软烂吗？
我们的 “胃部”，是一个“用进废退”的器官。
长期喝粥、吃软烂的面条等流质食物，会减少胃部的蠕动锻炼，反而会削弱它的消化和处理食物的能力。
但是，也没有必要为了“锻炼”胃，什么都吃，伤胃的食物最好少吃，或者不吃。
在患有胃炎、胃溃疡等胃部疾病的时候，可以适当吃一些软烂的食物过渡，粥、面。
等病好了之后，就可以逐渐补充全面的营养，增强胃黏膜防卫能力和身体的免疫力，这才是保持胃健康的根本 。
03 这4种习惯，伤胃！
1、大吃大喝
我们的胃部器官，像一个附有弹力十足的“袋子”。在成年人的身体里，一般成年人基本可以装下1.5升的食物，有时甚至3-4升都不在话下。
但是如果我们长期吃的过多过饱，零食宵夜轮番上阵。
胃部过度扩张，肌肉纤维被撑薄，弹性也会随着下降，久而久之就会影响胃部的正常消化和吸收，出现炎症、溃疡等问题。
2、不良情绪
在功能性消化不良、便秘、肠易激综合征等病症中，心理因素往往起着重要作用。因此，有科学家将胃称作“人体的第二大脑”，是最容易受情绪影响的器官之一。
压抑性情绪，比如焦虑、抑郁、恐惧等，常常导致胃肠道动力低下，人会出现食欲不振、嗳气、打嗝、早饱、饱胀等不适。
较为亢奋的情绪，如愤怒、生气、厌恶则可以导致胃肠高动力反应，这类情绪活动容易引起胃酸分泌增加、胃肠蠕动增加，造成胃食管反流、胃炎，甚至消化性溃疡。
3、高油高盐
点餐的便捷，工作的忙碌，点外卖，下馆子成了家常便饭。长期高油高盐饮食，易导致肠道内油脂、盐分含量增多，堆积在胃肠道里，无法较好地被消化、吸收，就会出现刺激性胀气、恶心等症状。不仅如此，长期高油高盐饮食，还会诱发肝脏、心脏、肾脏损伤。
中国膳食居民指南中，提出每天摄入食盐不超过5g，烹调油25~30g。除此之外，加工肉、腌制食品里可能含有大量的硝酸盐和亚硝酸盐，容易在胃中转化为致癌物质，所以这类食物最好少吃或者不吃。
4、烟酒伤害
酒精会破坏胃黏膜屏障，可能会引起充血、水肿、糜烂甚至出血等情况。吸烟则会刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌，可能会加重对胃粘膜的破坏。（今早有酒今朝醉，明天再说保养胃）
「4个养胃知识，速览！」
1、规律饮食
两餐间隔太长，会导致胃排空过久、胃酸分泌量过多，可能会造成胃黏膜受侵蚀而出现慢性胃炎。 如果间隔太短，消化器官得不到适当的休息，则可能影响消化功能，所以两餐间隔在4~6小时比较合适。
2、饭后不立刻躺卧
吃完饭立刻坐下或躺下，容易造成胃食管反流。饭后最好散散步稍微活动一下，也可以一边站着一边顺时针按摩腹部10~20圈，促进消化吸收。
3、饭前便后洗手
据流行病学的研究显示，我国的幽门螺杆菌感染率超过 50%，这大多是由于吃了被污染的食品，或是用了没有严格消毒的餐具所导致。
“幽门螺杆菌”具有传染性，一人查出，全家人都要进行筛查，及时治疗。“幽门螺旋杆菌”还是很多急性、慢性胃炎，甚至是胃癌的“罪魁祸首”。
预防幽门螺杆菌，除了要注意饮食卫生，饭前便后洗手这件小事，也非常重要。
4、营养均衡
想要保持胃部健康，营养均衡也是十分必要的。中国居民膳食指南（2022）建议，每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上，合理搭配。
