1.养肾的饮食: 中医学认为冬季，五行是水，五味是咸，五色是黑，五脏是肾。因此如果有上述特点的食物，很多都有补肾的功效，黑米、黑豆、黑芝麻、黑枸杞、黑木耳、黑木耳和黑荞麦等等；含咸淡咸食物如海蜇、海带、紫菜、墨鱼、海参等，此外还可作为水中食物，还可以养肾。水里的食物比如莲藕、莲子、马蹄等都可以起到补肾的作用。此外，山药、栗子、核桃仁、茯苓、芡实等虽不符合上述特点，但还兼有补肾之效。 2.注意调节饮食： 冬季养生一般适宜多饮热粥，可以选择晨起后喝一碗热粥，晚餐时宜节食，可以帮助养胃气，可以适当的喝一些小米粥，糯米红枣粥，白米粥，八宝粥等，也可以选择消食化痰类的萝卜粥，冬季适当的饮用热粥，不仅可以帮助增加身体热量，而且能够起到很好的暖胃作用。 3.保暖：冬季气温低，要注意保暖，穿上足够的衣服，尽量戴上帽子、围巾、手套等，避免受寒。 4. 适度运动：冬季虽然天气寒冷，但也不能完全不运动，可以选择一些室内运动，如瑜伽、慢跑、游泳，室内跳操等。#养生建议分享# 5. 注意休息：冬季应该保证充足的睡眠，避免熬夜，同时也要注意保持室内空气流通。 总的来说，冬季养生要遵循四大原则：保证充足的睡眠，保暖防寒，温热饮食，以及补肾养生。掌握了这些要点，相信你的冬季养生会更加科学和健康
