身体很累，但是凌晨3、4点还总是自然醒？别喝蜂蜜水了

失眠是困扰许多现代人的问题，造成失眠的原因很多，工作压力、感情压力、长期不正常生活习惯、疾病…等等。 【失眠多数与下面3种问题有关】 1、肝胆疾病——入睡困难 中医上认为，肝胆是很容易受到压力和情绪的影响的，当你试图入睡时，你的思绪无法停休，胡思乱想。这种睡眠障碍多数跟肝胆疾病相关。 2、心脏和肾脏疾病——频繁起夜、睡眠质量差 这类人通常表现为：夜尿多（一晚超过2次）、记忆力差、晚上易口渴、出汗； 3、肾阴阳症——早醒、易醒 这类人通常表现为：昏睡、腰痛、膝盖或脚踝僵硬或疼痛、记忆力差等。 【失眠的危害不仅仅是精神不好，严重的还会引发这些问题，别不当回事】 1、易发胖 2、老年痴呆症 3、记忆力减退、头痛 4、早衰，减少寿命 5、免疫力下降 6、引发内分泌失调、精神萎靡、抑郁焦虑 【一个流传百年的方子】 在中医医书古典中提到“心烦不得眠，酸枣仁汤主之”，酸枣仁具有养肝、宁心、安神的作用 1、酸枣仁：用于心肝血虚，烦躁不眠，安神 2、百合：用于失眠多梦，重归8小时睡眠。 3、莲子：入肝经，清肝降火、促睡眠。 4、茯苓：归心、肺、脾、肾经，提高免疫力。 推荐健康食疗小金方：酸枣仁、莲子、百合、茯苓、苦荞、甘草、橘皮、红枣、大麦等，制成茶包，开水冲泡5分钟，每天一杯，轻松拥有好睡眠