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“医生，我这几天胃一直胀气，是不是吃坏了什么东西啊？”方宁宁满脸愁容地坐在诊室里，用手轻轻揉着自己的肚子。

王医生推了推眼镜，扫了一眼她的体检报告，又看了看她的脸色，半开玩笑地说：“方大婶，您的胃这是在抗议呢！是不是晚上又吃那些不该吃的东西了？”

方宁宁一拍大腿，脸上顿时露出心虚的神色，“医生您真神了，昨晚我吃了点夜宵，几片腊肉，再加点泡菜，肚子后来就开始咕噜咕噜响。我想着不是什么大事，就喝了点凉茶压一压，谁知道一夜没睡好啊！”

王医生一听，连连摇头：“晚饭吃这些，对脾胃不好的人来说简直是雪上加霜。您这胃啊，能撑到今天来看病，算它顽强了。”

方宁宁本是一家超市的收银员，平日里工作不算太忙，但吃饭这事儿，她总是不上心。晚饭经常拖到八点以后才吃，觉得肚子饿了就随便抓点东西吃。今天来体检，听到医生说她脾胃虚弱，她这才认真起来。

“王医生，我以后晚饭得注意点了吧？您直接说，我以后不能吃什么？”

王医生一脸严肃地说道：“脾胃不好的人，晚饭不仅要少吃，还得讲究吃什么。以下这几样东西，晚饭再饿也千万别碰！”

“什么东西啊？”方宁宁眨巴着眼睛，生怕漏听一个字。

首先，如肥肉、炸鸡、红烧肉之类的油腻食物 ，往往富含高热量和高脂肪，对健康存在一定的潜在风险。

王医生开始细数，“这些东西脂肪含量高，消化时间长，晚上吃了，胃得一直‘加班’到凌晨。脾胃虚弱的人本来就缺乏动力，吃这种东西，不仅难消化，还会导致胃酸分泌过多，增加胃胀和反酸的风险。”

方宁宁听得直点头：“难怪我每次吃个红烧肉，肚子就觉得像堵了块砖头似的！”

“还有凉的、寒性的东西。”王医生继续说道，“冰镇饮料、冷藏水果、凉拌菜，这些看着解暑，其实对脾胃来说就像雪上加霜。脾胃虚弱的人，胃里的阳气本来就不足，吃了寒凉的东西，阳气被彻底压住，胃胀、胃痛就找上门了。”

方宁宁皱着眉头：“唉，我昨晚喝的凉茶，难道也是问题？”

“没错，”王医生点头，“凉茶的寒性更重，尤其是脾胃虚弱的人，喝了不仅不能解腻，反而会让胃里的寒气越来越多。”

“可不止。”王医生提高了语气，“晚上千万别吃辛辣刺激的东西。辣椒、麻辣火锅、重口味的腌制品，这些对胃黏膜的刺激特别大。脾胃不好的人，胃黏膜早就脆弱得像一层薄纸，吃这些相当于往薄纸上倒开水，肯定出问题。”

“那我以后腊肉泡菜都不能吃了？”方宁宁小声嘟囔。

“最好不要，”王医生一本正经，“尤其是腌制食品，盐分太高，晚上吃了容易导致水分滞留，还会加重脾胃的负担。再说了，腊肉泡菜里还有亚硝酸盐，吃多了对身体可不是一般的坏。”

方宁宁的脑袋越听越低，最后弱弱地问：“医生，还有啥要注意的？”

“最后一样，也是最容易被忽视的——高糖食物。”王医生继续说道，“晚上吃甜品、蛋糕、糖果之类的东西，不仅容易引发胃酸分泌过多，还会影响睡眠质量。脾胃虚弱的人，消化功能本来就差，高糖食物更容易发酵产气，导致胀气和不适。”

“啊？我平时还挺爱吃点甜的！”方宁宁拍着大腿，懊悔不已。

王医生摆摆手，耐心说道：“所以我才再三强调，晚饭得吃得清淡点、温暖点，尽量选择容易消化的食物，比如小米粥、蒸菜、烤红薯这些。别再贪图一时的嘴巴享受了。”

方宁宁挠挠头：“那我以后要是饿得受不了，能不能吃点宵夜？”

“宵夜可以，但要选择一些易消化的，比如牛奶、苏打饼干，千万别吃油腻、辛辣的东西。并且，宵夜与睡觉之间，宜间隔两小时之上，如此方可给予胃充足的消化时光，从而保障身体的正常运转。”

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[1]宋登丽.分析在对脾胃病患者实施护理的过程中实施循证护理的效果 , 智慧健康, 2023-08-15