维生素别乱吃吃对时间很重要！
雅彤看育儿
2024-02-01 15:02:28
在这里回复大家常问的问题
✅B族维生素和维生素C、维生素E、维生素A可以一起吃。
✅吃复合B族维生素（如含VB2）或吃VB2，尿液发黄是正常现象，不要慌
✅吃铁剂，便便发绿，发黑是正常现象
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✅有些矿物质和维生素相互影响吸收，那吃复合维生素还有用吗？
👉有用‼️没有一种复合维生素能称为“完·· · ·美”，即使有些营养素放在一起会影响吸收，但也是有作用的，只是属于“1+1略＜2”，对于缺乏营养素的人来说也很有用。更何况复合维生素里面还有相互促进吸收的“1+1＞2”营养。
复合维生素产品是属于“懒人产品“，能够更高xiao的实现多种营养素的补充，对于经常吃外卖、挑食、节食减肥，如果不会搭配营养的人来说是很好的选择。
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✅吃钙片或者铁剂，如果肠胃不适，可以换成有机钙和有机铁，饭后或随餐服用会有帮助
✅砂糖桔或者橙子、橘子、胡萝卜吃多了，皮肤会发黄，减少食用量过2周左右会缓解
✅素食的人一定要注意补充VB12
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✅和掉头发相关的营养有：
🔸维生素：生物素、VC、VA、VD、VE
🔸矿物质：铜、铁、锌
🔸其他：辅酶Q10、蛋白质
✅和头屑相关的营养有：
亚麻酸、亚油酸、花生四烯酸、锌
✅和白头发有关的营养有：
蛋白质、铜、锌、生物素、VB12
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