下班动起来，能量就回来了

说个刚发生的事。 - 今天工作不顺，所以状态较低迷。 下班回家就窝在沙发上，一点不想动，小m快放学了，本想点个外卖吃算了。 想到昨天吃火锅剩下的菜，不做该坏了。 - 于是我鼓劲起身到厨房，从打开冰箱门拿菜那一刻，我发现我的心情似乎开始变好了。 直至做了一个凉拌菜、炒了了一份米粉，看小m边吃和我边聊她们同学集体八卦考试的事，我的心情已完全阴转晴、能量又恢复了。 - 😇我细细想，似乎只要行动起来，能量就能转好的例子不少。 - 比如: ■本来下班累得不行，洗把脸、认真刷完牙，似乎也没那么累了; ■本来上一刻觉得工作好烦、生活好乏味，运动半个小时，心情就能变得积极起来; ■本来周末觉得没意思，但化了淡妆、走出家门，哪怕在小区转转、去咖啡馆点杯拿铁、沿着马路溜达溜达，就觉得“嗯，没辜负这个周末” - ❓为什么，行动能立刻带来心情的快速转变、让你不再那么焦虑呢? - 我查了下,心理学上是这样说的。 ✔️【人在停下来的时候，就容易陷入对意义的追求及自我否定中。一旦你动起来，就在身心上获得了掌控感。这种实实在在对所做事情的掌控感，让我们更自信、也会更踏实。】 _ 所以我给自己列了一些行动清单: ❶每天坚持运动 不在量大，哪怕只是50个开合跳。 ❷周末出游 天气转暖了，计划带孩子一起去爬个山。 ❸回家立刻换睡衣、洗漱 一是洗掉一身的“班气”和工作的疲惫。 二是以此作为由“搬砖人”到“自由人”切换的仪式感。 ❹写感恩清单 每天记录3件'就觉得很棒的事、幸运的事。算是刻意积极的心理暗示，让自己去感知生命里面美好的事。 ❺每天抱抱老公孩子说爱他们 习以为常的家庭生活，最容易让人忽视家人的感受。我要让亲近的人，积极获取我给予他们的正能量“情绪价值”。 - 姐妹们，一起动起来吧。 ☘️去感受春天和煦的风; ☘️去认真感知围绕在身边的爱意和美好; ☘️去爱当下里那个“美好”的自己。 - 我是在伪三线小城努力搬砖的二小姐。 共勉!