请大数据把我推给长期室内久坐星人🌟
静曼记笔记
2024-05-12 12:13:16
适合久坐星人降低健康风险的6个方法：
[一R]每天22分钟以上中高强度运动
[二R]睡前撅屁股：猫牛式可以缓解长期久坐导致的肩颈和腰背部分肌肉紧张~
[三R]补钙食物：牛奶、豆腐、菠菜、鲈鱼等
[四R]晒太阳：促进身体维生素D3的转化，有助钙的吸收
[五R]拉伸运动：工作间隙适当拉伸
[六R]合理搭配三餐，无法靠饮食补足钙时可以考虑补钙产品。
💡久坐室内+360度无死角防晒+饮食不规律的宝，如果出现小腿隐隐抽筋、关节咔咔响响等情况，一定要注意身体是不是缺钙了。
[氛围感R]款【汤臣倍健液体钙DK】在液体钙的基础上加入了维生素D3和维生素K2，组成补钙黄金三角：
[点赞R]【小分子液体钙】流动性好，温和不刺激，更容易被肠胃吸收。
[耶R]【维生素D3】有助于钙的吸收，也是我们平时防晒严密容易缺少的东西。
[加油R]【维生素K2】钙的引路人，把钙送到骨头里，食补很难摄取足够 。
每天两粒，约等于炫了5杯牛奶，吃起来没味道，很好吞咽，就更好坚持了！
现在刷到这篇的你，站起来动动吧~一起爱护自己，认真补钙[仙女R]
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