一周控糖食谱分享，和高🩸糖说拜拜👋👋
关关记笔记
2024-06-09 21:43:46
👉控糖期的宝宝们看过来啦！
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🥣早餐：
尽量选择低 GI 的食物，比如全麦面包、燕麦片等，搭配🐔蛋、牛奶等优质蛋白质，既能提供饱腹感，又能避免血糖快速上升。像油条、甜面包这类高糖高油的食物就果断舍弃哦！
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🥣午餐：
蔬菜不能少，各种绿叶蔬菜、瓜类蔬菜都安排上。蛋白质可以选择瘦肉、鱼类、豆类等。主食不要只吃白米饭，可以混合一些糙米、杂粮等。注意烹饪方式要清淡，避免过多的油脂和调味料。
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🥣晚餐：
和午餐类似，但要适量减少主食的量。可以多吃一些富含膳食纤维的食物，促进消化。晚餐时间也不要太晚，给身体足够的消化时间。
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🌟控糖期饮食注意要点：
1. 控制碳水化合物的摄入量，但不要完全不吃。
2. 多吃天然食物，少吃加工食品。
3. 注意食物的分量，避免暴饮暴食。
4. 多喝水，促进新陈代谢。
记住这些要点，让我们在控糖期也能吃得健康又满足！💖
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follow儿
您好 请问 菜和肉的重量 是生重还是熟重啊
28度C的阴凉处
鸡胸肉能放油炒吗？
安歌
孕妇完全可以按照这个食谱吧？