控糖期必看👀优质食物大揭秘
关关记笔记
2024-06-19 12:12:53
🥣控糖期不知道吃什么主食？来看看这些小贴士✨。
要了解食物的加工方式，尽量选择天然未过度加工的，比如完整的谷物。其次，看成分表，膳食纤维含量较高的通常是不错的选择。还可以留意食物的 GI 值（血糖生成指数），越低越有利于控糖哦。像燕麦，富含膳食纤维，饱腹感强；糙米，营养丰富，升糖慢，都是优质主食呢👇。
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🥑优质脂肪也不能少：
👉橄榄油，健康又美味。
👉牛油果，对身体超棒。
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🌈还有优质维生素和膳食纤维：
👉各种绿叶蔬菜，满满都是营养。
👉低糖水果，如蓝莓、草莓等，好吃又健康。
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控糖期选对食物，让我们轻松保持好状态😎！
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青茶铭君
好