今日夏至，这8个养生要点你一定要看！

1、饮食多吃瓜类 夏季饮食应少荤多素，宜多食蔬果谷物类，在果蔬中尤其推荐“瓜族”，如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。 2、多吃红色食物 夏季建议多食用当季的食材，尤其是红色的食物，红色入心。比如西红柿、西瓜、樱桃等。 3、多吃苦味食物 此时正值一年阳气最盛之时，人们容易食欲下降、湿气加重、脾胃虚弱，这是因为夏至前后阳气外达，气血更多地运行在体表，从而造成体内虚寒。因此，饮食须以清淡为主，切忌贪凉，可以多吃苦味食物，如苦瓜、莲子、生菜等。 4、喝点绿豆汤 保证足量饮水，如果出汗过多，可适当饮用淡糖盐开水或绿豆盐水汤，补充津液。 5、适当晚睡早起 《黄帝内经》言：“夜卧早起，无厌于日”。周赛男医生表示，当前时节白天时间长，适当晚睡以及早起能保证头脑清醒，精力旺盛。 6、午睡半小时 午时是人体“合阳”的时候，午饭后休息20分钟后小憩15-30分钟，能有助于人体间阴阳的转化，起到养心的作用。 7、别过度运动 要避免过度运动，大汗淋漓，否则汗泄太多，既伤阴气，也损阳气。运动后忌大量饮用冰镇饮料，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会损伤脾胃阳气，导致腹泻、腹痛等不适。 8、切忌盲目补阳 中医养生强调“春夏养阳，秋冬养阴”，很多人在知道这点后，会自行进补，但单纯补阳非常容易上火。有的病人吃人参导致满嘴溃疡，还有人吃羊肉高热不退。因此在日常生活中，切忌盲目补阳。