下周就要进入三伏灸了，4个养生谚语要牢记

1.中午睡觉好，犹如捡个宝 根据夏季天气炎热和昼长夜短的特点，宜晚睡早起，晚睡以顺应自然阴气的不足，早起以顺应阳气的充盛。因为天气闷热，睡得晚、起得早，夜睡不安，以至睡眠不足，所以要增添午睡时间。 中国人自古讲究睡“子午觉”，就是每天子时和午时按时入睡，其原则是“子时大睡，午时小憩”。子时是晚 23时至凌晨1时，此时阴气最盛，阳气衰弱；午时是中午11时至下午13 时，此时阳气最盛，阴气衰弱。此时睡眠，有调节阴阳平衡的作用，令人变得神清气爽、精力充沛。 2.暑天吃西瓜，药剂不用抓 西瓜甜美可口，营养价值很高，在它的果汁中几乎囊括了人体所需的各种营养成分。西瓜既是鲜美爽口、消暑解渴、营养丰富的天然饮料，还是一味良药。西瓜的瓜瓤、瓜皮和瓜子都可入药。 但是要注意不能够多吃要注意节制。 3.贪凉失盖，不病才怪 夏天温度高，睡觉时会感到闷热，许多人喜欢赤着上身睡觉，不盖被子，露脐而眠，这是一种坏习惯。老话说：“冬睡不蒙头，夏睡不露肚。”中医称肚脐为“神阙”或“脐中”穴，是保健要穴。 因为肚脐是人身上脂肪层最薄的地方，也是人体对外界抵抗力最薄弱的部位，肚脐通人体内外，最易受风寒湿邪侵袭入体内。所以，有“夏秋防着凉，免得伤胃肠”“贪凉失盖，不病才怪”的老话。 4.小暑黄鳝赛人参 黄鳝又名鳝鱼、长鱼、无鳞公子、海蛇等。黄鳝体型似蛇，头粗尾细，无鳞，黄褐色，体表有一层光滑的黏膜。黄鳝全身只有一根三棱刺，肉嫩厚，味鲜美，营养价值高。 黄鳝生活在水岸泥窟之中，以小暑前后一个月（6~8月）的黄鳝最肥、味最美，所以有“小暑黄鳝赛人参”“夏吃一条鳝，冬吃一枝参”的老话。