48岁｜分享3️⃣个快速消除焦虑的方法

🌈焦虑真是现代人的通病，尤其生活在深圳这样大城市的中年人：有钱没钱的、结婚单身的、有娃没娃的，人人焦虑！ 🌈其实，焦虑是上帝故意写在人类基因里的，初衷是为了提高我们面对危机时的应对能力，但现在大家有点用过头了[笑哭R]！ 我当然也会焦虑，但基本能控制在合适范围内，分享下我的做法哈： ☑️从自我中抽离 就是想象灵魂出窍吧，以第三者视角来看待现在的状况。比如孩子发高烧，你心里那个火急火燎，可当你跳脱出来，切换成旁人视角，你就会想：“害！谁家孩子还不发个烧呀，按时吃💊，过几天就没事了”！视角的变化能帮助你从自己的情绪泥潭中抽离出来，更加客观地看待事情。 ☑️拉长时间轴 相信大家都有这样的体验：一些当时看来苦不堪言的经历，若干年后回忆起来还觉得蛮有意思的，甚至会嘲笑当时的自己怎么那么当回事，没能洒脱一点，那咱们现在就把进度条拉到N 年之后试试？ ☑️拉宽视野 有句话叫：在大海🌊面前，人类的悲喜只是一滴水！当我们沉浸在自己的境况和情绪中无法自拔时，去看看浩瀚的大海🌊吧，一切起起伏伏，潮起潮落，最后终将归于平静……连地球🌍在宇宙中都只是一粒尘埃，咱们这点事儿又能算啥呢[微笑R]！ ❤️这些技巧我自己一直在用，也希望能帮到正在焦虑的你[微笑R]。