“肤如其食” 。都说食物是一个人的镜子，你吃进身体的是什么，外表展现的就是什么~ 我已经坚持两年多自己做饭啦，干净饮食带给我的回报是越来越干净莹润的皮肤和轻盈的身材！ 和大家分享我平常的饮食习惯： · ☛现在人经常叫外卖和重口味的饮食习惯，很容易有🩸脂高、皮肤yan正的问题，我从去年开始戒掉了外卖，自己做饭吃，步骤放在p2、3了，大家可以参考~ 其实都是些家常菜，要平衡身体营养需要注意的有三点： ①蔬菜和蛋白质要均衡，少油少盐；②用橄榄油和亚麻籽油代替大豆油；③把大米白面这类精致碳水换成低gi的粗粮 · ☛我以前的饮食习惯也是比较重口味的那种，嘴巴是过瘾了，但🩸里面的垃圾和毒素都堆在里面排不出来，反映在皮肤的就是：脸上没事就冒疙瘩、代谢变差、睡觉睡不踏实、总是什么都没做就感觉很累...慢慢调整饮食+补充omega-3才平衡回来 · 一方面，omega-3是经过论证平衡身体ji素的，另外，也能更直接的稳定皮肤和睡眠状态，属于身体必需的外来营养素 我的补充方式： 1.每天晚饭后吃一粒amerrition鱼油，主要成分就是omega-3，95%的高纯度吸收率很高 我现在皮肤确实更细腻光滑了，晚上睡得也更踏实，不管是身体还是心态都比较稳定，每天精气神都很足~ 2.把零食换成各种坚果，像核桃、巴旦木、碧根果都属于优质制脂肪，每天早饭加一小把放在酸奶里吃 · 马上就到三伏天了，是养生的好时机，希望大家都能拥有好身体和好皮肤