腰臀比被我玩明白了！腰围85-57缩腰练她！
不得不服帕梅拉！虽然我不练腹，但是拒绝不了帕梅拉的各种核心训练！尤其是站立有氧收腰我可太爱了，地板动作每次都是汗水粘到瑜伽垫😅
👉帕姐的这两套明显是为了侧腰设计的，想要沙漏腰都去冲两组！
🔥这两组爆燃400大卡！节奏不是很快但是又很暴汗！大基数也放心冲！深蹲少！不怕粗腿，练完可以拉伸一下小腿，高抬腿的高能动作有三组左右，放松下小腿就行啦！
评论列表
热门分类
收藏
帕梅拉的训练，流汗如雨也值了！节奏正合适，效果看得到，小腿拉伸超贴心，减脂塑形就靠她了！💪🏼爱了爱了
有没有适合新手练臀的啊！一练臀我就想放弃了