✅跳绳的好处： 1.跳绳可以促进排卵，预防宫外孕。发现身体上下跳动可以促使卵子更顺利、更准确地进入输卵管开口，像有多囊问题的人更应该跳绳。 2.跳绳可以促进全身血液循环,帮助卵子正常输送到输卵管 3.跳绳是一种有氧运动，可以在一定程度上帮助构建月经周期 4.跳绳可以避免宫外孕 - ✅正确的跳绳方法： 第一周 1.跳绳 100 个+开合跳30个: 2.跳绳 100 个+胯下击掌30个: 3.跳绳 100 个+后踢腿30个; 4.原地跑60秒 (休息1分钟重复以上动作2-3次) - ✅第二周 1:跳绳 200 个+开合跳40个; 2.跳绳 200 个+胯下击掌40个; 3.跳绳 200 个+后踢腿40个; 4.原地跑60秒 (休息1分钟重复以上动作3-4次) - ✅第三周 1:跳绳 300 个+开合跳50个 2.跳绳 300 个+胯下击掌50个: 3.跳绳300 个+后踢腿50个; 4.原地跑 60秒; (休息1分钟重复以上动作3-4次) 注:空间不够的话，没有绳子也可以 - ⚠注意事项: 1、避开饭前饭后一个小时跳; 2、最好在不那么坚硬的地面跳; 3、跳的时候脚尖发力前脚掌落地，不需要跳很高 4、跳完后可以慢走一会，缓一缓再进行拉伸放松; 5、每次运动总时长要大于30分钟，最好可以达到40分钟; -